Qual è una percentuale di grasso corporeo sano?
Gli esperti medici oggi sostengono spesso che la percentuale di grasso corporeo è una guida migliore per la salute di una persona rispetto ad altre misure come il loro indice di massa corporea. Il grasso corporeo è costituito da due componenti: grasso essenziale e grasso di stoccaggio. Poiché persone diverse hanno esigenze diverse per il grasso essenziale, la percentuale di grasso corporeo sano varia in età e sesso.
La percentuale di grasso corporeo è esattamente ciò che suggerisce il nome: la percentuale del peso corporeo composto da grasso. Di solito è considerato una guida migliore alla salute rispetto all'indice di massa corporea, che guarda semplicemente il tuo peso e l'altezza. Questo può essere fuorviante poiché, ad esempio, una persona atletica e sana può avere un indice di massa corporea elevato perché hanno un fisico muscolare. In alternativa, qualcuno con un indice di massa corporea bassa può avere una percentuale pericolosa del loro peso costituito dal grasso, che può aumentare il pericolo di problemi di salute legati all'obesità.percentuale di grasso corporeo sano. Il più comune è l'impedenza bioelettrica. Ciò comporta l'invio di un piccolo segnale elettrico attraverso il tuo corpo. Poiché il grasso ha un contenuto di acqua inferiore rispetto ad altri tessuti, è un conduttore meno efficace dell'elettricità e quindi rallenta il movimento del segnale.
Metodi meno comuni includono l'uso di pinze per vedere quanto grasso può essere allontanato da particolari aree del corpo. Alcuni ricercatori usano una tecnica che coinvolge la luce a infrarossi, sebbene ciò non sia particolarmente affidabile. Il modo più efficace per verificare se qualcuno ha una percentuale di grasso corporeo sano è di pesarli sott'acqua con i polmoni svuotati. Funziona perché il grasso galleggia in acqua mentre le ossa e il muscolo affondano. Naturalmente questa tecnica dovrebbe essere realizzata solo da professionisti qualificati.
I calcoli per trovare una percentuale di grasso corporeo sano devono tener conto dell'età e del sesso di PErson. Questo perché c'è un certo livello di grasso, noto come grasso essenziale, di cui le persone hanno bisogno per sopravvivere. Questo livello varia: le donne hanno bisogno di più degli uomini poiché i loro corpi sono progettati per la gravidanza, mentre le persone anziane normalmente hanno bisogno di più per rimanere più caldi. Il grasso oltre questo livello è noto come grasso di stoccaggio, alcuni dei quali sono necessari come carburante se il corpo non ha abbastanza cibo. Troppo poco o troppo grasso di stoccaggio può causare rischi per la salute.
Esattamente quale percentuale di grasso corporeo è salutare è un punto contestato. Esistono diversi grafici online che variano nelle cifre che danno, sebbene le tendenze generali siano in gran parte le stesse. Per dare un esempio, l'Organizzazione mondiale della sanità elenca le gamme di donne sane in quanto aumentano dal 17 al 31% per un diciottenne al 24-36% per qualcuno di età superiore ai 60 anni, mentre le gamme maschili aumentano dal 10-20% per un diciottenne al 13-25% per qualcuno di età superiore ai 60 anni. A causa delle diverse cifre di diverse fonti, è meglio consultare il proprio medico o altro medico per detersiermellino cos'è una percentuale di grasso corporeo sano per te.