Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Medizinische Experten heute argumentieren oft, dass Körperfettprozentsatz ein besserer Leitfaden für die Gesundheit einer Person ist als andere Maßnahmen wie ihr Body -Mass -Index. Körperfett besteht aus zwei Komponenten: essentielles Fett und Lagerfett. Da verschiedene Menschen unterschiedliche Bedürfnisse für essentielles Fett haben, variiert der prozentuale Anteil an gesunder Körperfett in Bezug auf Alter und Geschlecht. Es wird normalerweise als besserer Leitfaden für die Gesundheit als der Body Mass Index angesehen, der einfach Ihr Gewicht und Ihre Größe betrachtet. Dies kann irreführend sein, da beispielsweise eine sportliche und gesunde Person einen hohen Body -Mass -Index aufweist, da sie einen Muskelkörper haben. Alternativ kann jemand mit einem niedrigen Body-Mass-Index einen gefährlichen Anteil seines Gewichts haben, das durch Fett besteht, was die Gefahr von gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit erhöhen kann.idienfettanteils prozentual. Am häufigsten ist die bioelektrische Impedanz. Dies beinhaltet das Senden eines kleinen elektrischen Signals durch Ihren Körper. Da Fett einen niedrigeren Wassergehalt als anderes Gewebe hat, ist es ein weniger effektiver Elektrizitätsleiter und verlangsamt somit die Bewegung des Signals.
Zu den weniger häufigen Methoden gehört die Verwendung von Bremssättel, um zu sehen, wie viel Fett von bestimmten Bereichen des Körpers weggezogen werden kann. Einige Forscher verwenden eine Technik mit Infrarotlicht, obwohl dies nicht besonders zuverlässig ist. Der effektivste Weg, um zu überprüfen, ob jemand einen gesunden Körperfettanteil hat, besteht darin, sie unter Wasser zu wiegen, wobei die Lungen geleert werden. Dies funktioniert, weil Fett in Wasser schwimmt, während Knochen und Muskelsenke. Natürlich sollte diese Technik immer nur von ausgebildeten Fachleuten durchgeführt werden.Berechnungen, um einen gesunden Körperfettprozentsatz zu finden, muss das Alter und das Geschlecht des P berücksichtigenErson. Das liegt daran, dass es ein bestimmtes Fettniveau gibt, das als essentielles Fett bezeichnet wird und das die Menschen überleben müssen. Diese Ebene variiert: Frauen brauchen mehr als Männer, da ihr Körper für die Schwangerschaft ausgelegt ist, während ältere Menschen normalerweise mehr brauchen, um wärmer zu bleiben. Fett jenseits dieses Niveaus wird als Lagerfett bezeichnet, von denen einige als Kraftstoff benötigt werden, wenn der Körper nicht genügend Lebensmittel hat. Zu wenig oder zu viel Lagerfett kann gesundheitliche Risiken verursachen.
Genau welcher Prozentsatz des Körperfetts gesund ist, ist ein umstrittener Punkt. Es gibt mehrere Online -Diagramme, die sich in den von ihnen angegebenen Zahlen unterscheiden, obwohl die allgemeinen Trends weitgehend gleich sind. Um ein Beispiel zu geben, listet die Weltgesundheitsorganisation gesunde weibliche Bereiche von 17-31% für einen 18-Jährigen auf 24-36% für jemanden im Alter von über 60 Jahren auf, während die männlichen Bereiche von 10 bis 20% für einen 18-Jährigen auf 13-25% steigenermine Was ist ein gesunder Körperfettanteil für Sie.