Hur väljer jag den bästa friska förrätten?
Det som gör en hälsosam förrätt är annorlunda för varje person, men generellt sett är vissa förrätter friskare än andra. Detta är särskilt sant när man diskuterar förrätter som köps på restauranger, eftersom många av dessa livsmedel finns i stora portioner eller kan inkludera ingredienser som är okända för diners. Hemma innebär att välja friska förrätter vanligtvis överväga vilka ingredienser som går in i en måltid och bestämma om dessa ingredienser själva är friska. I vissa speciella fall kan en förrätt vara frisk för en person men ohälsosam för en annan.
Ett av de största problemen när du väljer en hälsosam förrätt på en restaurang är att bestämma vilka ingredienser som går in i en maträtt. Till synes hälsosamma livsmedel, som sallader eller fiskar, kan bli extremt ohälsosamma när de är förberedda på vissa sätt. Av denna anledning är det en bra idé att konsultera näringsinformationstabeller om de är tillgängliga.
När faktisk information om mat inte är tillgänglig, väljer du en läkningDin förrätt innebär att göra utbildade gissningar om matens näringsinnehåll. Allt stekt, fylld eller panerad är osannolikt att vara friskt. Såser som inkluderar mayo, smör eller andra ohälsosamma ingredienser kan få en annars hälsosam förrätt att falla på den ohälsosamma sidan. Bekanta med hur vissa livsmedel tillagas kan hjälpa till att undvika gödningsrätter.
När det gäller beredning är ångade livsmedel vanligtvis ganska friska. Vegetarisk eller vegansk mat är också ofta låg i kalorier, även om detta inte är sant om förrätten är stekt. Kött som är magert kan vara mycket hälsosamma, men förberedelser är nyckeln vid utvärdering av näringsvärdet på dessa livsmedel på restauranger.
Att välja den bästa hälsosamma förrätten hemma är mycket enklare och innebär att man tittar på ingredienserna som går in i en maträtt innan du förbereder den. Många recept erbjuder information om kalorier, fettinnehåll och annatUtritionella detaljer som kan hjälpa till att identifiera friska förrätter. En sak att tänka på med dessa recept är att delstorlek måste kontrolleras för att näringsinformationen ska vara korrekt.
För att avgöra om en förrätt är frisk är det viktigt att titta på mer än bara måltiden som äts. En balanserad diet inkluderar ätvanor totalt såväl som nuvarande brister. På vissa dagar kan en högproteinmåltid vara exakt vad en kropp behöver, men på andra kan en högkolhydratmåltid vara mer lämplig. Att vara flexibel och medveten när man väljer friska förrätter kan hjälpa till att odla en intuitiv känsla för hälsosamma middagar, vilket ständigt minskar behovet av att beräkna och övervaka näring.