Hur går jag ner i magen?

För att effektivt gå ner i magvikt eller magflab kan det inte finnas en metod som är rätt för alla. Därför, om du kan bestämma, även genom försök och fel, vilken metod som tenderar att fungera bäst för dig, är detta en bra start. Som regel bör korrekt kost och träning som riktar sig till bukmuskelgruppen vara fördelaktigt för de flesta.

Om du behöver minska magfettet och inte är upptagen med att förlora betydande kroppsvikt i allmänhet, bör ett träningsprogram hjälpa. Det mest effektiva sättet att gå ner i magen är genom magövningar som crunches eller användning av en maskin som är utformad speciellt för magmusklerna.

Kombinera en hälsosam kost med en serie övningar som kan göras rutinmässigt. Detta hjälper dig att gå ner i magvikten medan du tonar. Om du vill påskynda processen för att bränna det magfettet, sträva efter ett program som också innehåller ett hjärt -kärlträning. Detta kallas Cross Training.

Cross Trainingkommer att göra det möjligt för dig att förbränna fett mer effektivt. Detta kan också hjälpa till att bekämpa tristess som kan leda till frustration och brist på motivation. Försök att växla dina övningar och byta ut dem. En dag kan du prova en uppsättning mage crunches och nästa dag använda din AB -maskin. Följande dag Försök att lägga till en konditionsträning. Detta kan vara vilken form som helst av aerob träning, såsom dans eller till och med kickboxning.

Du bör sträva efter fettförbränningsövningar i allmänhet, snarare än att enbart rikta in dig på magen. När du bränner fett, ska den slappa utseendet runt din mage -område smälta bort och du kommer att gå ner i magen. Tänk på att det inte är den bästa lösningen att göra AB -övningar medan du inte bränner kalorier och fett. Du måste också sträva efter att bränna kroppsfett om du vill gå ner i magen.

Ett annat tips som kan hjälpa till i ditt försök att spränga magen är att konsumera en tillräcklig mängd vatten EAch Day. Att hålla sig fuktande genom att dricka tillräckligt med mängder vatten hjälper till att eliminera toxiner och andra avfall som kan få dig att se ut och känna dig uppblåst. Om du vill gå ner i magvikt och magen, kom ihåg att dricka upp.

Om du konsumerar alkoholhaltiga drycker regelbundet kanske du vill skära ner. Alkoholkonsumtion leder ofta till uppblåsthet, och detta förvandlas till magfett. Kaloriinnehållet i många alkoholhaltiga drycker kan överraska dig. Om du inte helt kan eliminera sprit från din diet kan du överväga att dricka lätt öl eller andra kalorifattiga val i mått.