Jaké jsou nejlepší tipy pro zlepšení oběhu v nohou?

Existuje řada tipů a metod, které může člověk použít ke zlepšení oběhu v nohou. Nošení kompresních ponožek nebo punčochy může být účinné a tyto typy oděvů lze nalézt v mnoha různých obchodech. Cvičení je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak zlepšit oběh nohou, a to může také řešit další zdravotní faktory, které mohou k problému přispět. Jednotlivci by si také měli být vědomi jiných zdravotních stavů, které mohou být spojeny se špatným oběhem a mohou chtít poradit se zdravotnickým odborníkem o pomoc. To může být často výsledkem sezení nebo ležení na jednom místě po delší dobu, zejména pro lidi, kteří pracují v kanceláři a po celý den sedí u stolu. Nedostatek cvičení může také způsobit problémy s oběhem. Tyto oděvy jsou podobné standarduCKS, ale jsou navrženy tak, aby při opotřebení vyvíjely tlak na různých úrovních na nohy. Největší množství tlaku je obvykle u kotníku, se sníženým tlakem pohybujícím se nahoru po noze. Tyto ponožky pomáhají při zlepšování cirkulace v nohou tím, že pomáhají snadnějším žicím v nohách.

Pravidelné cvičení, zejména cvičení, které zahrnuje nohy, je také skvělý způsob, jak zlepšit oběh. Žíly v nohou člověka pohybují krev z nohy a nohy zpět k srdci prostřednictvím kontrakcí hladkých svalů podél nich. Cvičení, včetně jednoduše chůze po dobu několika minut, pomáhá krvi vrátit se do srdce a podporuje zvýšenou okysličení na nohy. To pomáhá zmírnit špatný oběh a může také pomoci při hubnutí.

Osoba může také zvýšit cirkulaci nohou tím, že každý den stráví několik minut s nohama zvednutými nad tsrdce. To usnadňuje proudění krve do a z nohou a jednotlivec by mohl zvážit spánek se jeho nohama zvednutými na polštáři nebo klínu. Špatná cirkulace může být také symptomatická pro řadu závažných zdravotních stavů, včetně diabetu, vysokého krevního tlaku a některých srdečních poruch. Každý, kdo má tento typ špatného oběhu, by měl poradit s lékařem pro další doporučení a zkontrolovat vážnější zdravotní problémy.