Vad är de bästa tipsna för att förbättra cirkulationen i benen?
Det finns ett antal tips och metoder en person kan använda för att förbättra cirkulationen i benen. Att bära kompressionsstrumpor eller strumpor kan vara effektivt och dessa typer av plagg finns i många olika butiker. Träning är ett av de bästa och enklaste sätten att förbättra bencirkulationen, och det kan också ta itu med andra hälsofaktorer som kan bidra till problemet. Individer bör också vara medvetna om andra hälsotillstånd som kan vara kopplade till dålig cirkulation och kanske vill konsultera en vårdpersonal för hjälp.
Många människor lider av förhållanden eller har livsstilar som ger dålig bencirkulation. Detta kan ofta vara ett resultat av att man sitter eller ligger på ett ställe under en längre tid, särskilt för personer som arbetar på ett kontor och sitter vid ett skrivbord hela dagen. Brist på träning kan också orsaka cirkulationsproblem.
En av de enklaste metoderna för att förbättra cirkulationen är att bära kompressionsstrumpor eller strumpor. Dessa plagg liknar vanliga strumpor, men är utformade för att utöva tryck på olika nivåer på benen när de bärs. Den största mängden tryck är vanligtvis vid vristen, med minskat tryck som rör sig upp i benet. Dessa strumpor hjälper till att förbättra cirkulationen i benen genom att hjälpa venerna i benen att flytta blodet tillbaka mot hjärtat lättare.
Regelbunden träning, särskilt träning som involverar benen, är också ett bra sätt att förbättra cirkulationen. Venerna i en persons ben flyttar blod upp från benet och foten tillbaka mot hjärtat genom sammandragningar av de jämna musklerna längs dem. Motion, inklusive att bara gå i flera minuter, hjälper blodet att återvända till hjärtat och främjar ökad syresättning till benen. Detta hjälper till att lindra dålig cirkulation och kan också hjälpa till att gå ner i vikt.
En person kan också öka bencirkulationen genom att spendera flera minuter varje dag med benen upphöjda över hjärtat. Detta gör det lättare för blod att flyta till och från benen, och en person kan överväga att sova med benen upphöjda på en kudde eller kil. Dålig cirkulation kan också vara symptomatisk för ett antal allvarliga medicinska tillstånd, inklusive diabetes, högt blodtryck och vissa hjärtsjukdomar. Alla som upplever denna typ av dålig cirkulation bör konsultera en läkare för ytterligare rekommendationer och för att kontrollera mer allvarliga hälsoproblem.