Hvad er de bedste tip til forbedring af cirkulation i benene?
Der er en række tip og metoder, en person kan bruge til at forbedre cirkulationen i benene. At bære kompressionssokker eller strømpebukser kan være effektivt, og disse typer tøj kan findes i mange forskellige butikker. Træning er en af de bedste og letteste måder at forbedre bencirkulationen, og dette kan også tackle andre sundhedsfaktorer, der kan bidrage til problemet. Enkeltpersoner skal også være opmærksomme på andre helbredsmæssige forhold, der kan være forbundet med dårlig cirkulation og måske ønsker at konsultere en sundhedspersonale for hjælp.
Mange mennesker lider under forhold eller har livsstil, der producerer dårlig bencirkulation. Dette kan ofte være resultatet af at sidde eller ligge et sted i en længere periode, især for mennesker, der arbejder på et kontor og sidder ved et skrivebord hele dagen. Mangel på motion kan også forårsage cirkulationsproblemer.
En af de nemmeste metoder til forbedring af kredsløbet er at bære kompressionssokker eller strømper. Disse beklædningsgenstande ligner standard sokker, men er designet til at udøve tryk på forskellige niveauer på benene, når de bæres. Den største mængde tryk er typisk ved ankelen, hvor nedsat tryk bevæger sig op i benet. Disse sokker hjælper med at forbedre cirkulationen i benene ved at hjælpe venerne i benene med at bevæge blod tilbage mod hjertet lettere.
Regelmæssig motion, især træning, der involverer benene, er også en fantastisk måde at forbedre cirkulationen. Venerne i en persons ben bevæger blodet op fra benet og foden tilbage mod hjertet gennem sammentrækninger af de glatte muskler langs dem. Træning, herunder blot at gå i flere minutter, hjælper blodet med at vende tilbage til hjertet og fremmer øget iltning i benene. Dette hjælper med at lindre dårlig cirkulation og kan også hjælpe med at tabe sig.
En person kan også øge bencirkulationen ved at tilbringe flere minutter hver dag med hans eller hendes ben hævet over hjertet. Dette gør det lettere for blod at strømme til og fra benene, og en person kan overveje at sove med benene hævet på en pude eller kile. Dårlig cirkulation kan også være symptomatisk for en række alvorlige medicinske tilstande, herunder diabetes, forhøjet blodtryk og visse hjertesygdomme. Enhver, der oplever denne form for dårlig cirkulation, skal konsultere en medicinsk professionel for yderligere henstillinger og for at kontrollere for mere alvorlige sundhedsmæssige problemer.