Co je jógový meditační ústup?

Jóga meditační ústup obvykle zahrnuje pobyt v klidném prostředí, kde skupiny lidí mohou cvičit jógu a meditovat bez přerušení od vnějšího světa. Ústup může trvat jeden den nebo může trvat dny, týdny nebo déle. Jídlo a ubytování jsou obvykle poskytovány během meditačního ústupu jógy. Čas strávený v takovém retreatovém centru může být stráven meditací, cvičením jógy, přijetím do krajiny nebo účastí na ájurvédských zdravotních praktikách nebo holistickém léčení.

Téměř každé klidné místo lze použít jako jógový meditační ústup. Oblíbená místa pro centra zahrnují hory, pláž, deštný prales, poušť, jezero a dokonce i venkovskou zemědělskou půdu. Hlavní kvalifikací je, že prostředí by mělo být uvolněné a povzbudit účastníky, aby cvičili jógu a meditovali.

Jóga meditační útěk obecně poběží v průběhu víkendu. Mnoho středisek pro ústup také umožňuje lidem účastnit se jednodenních seminářů. Některá centra také nabízejí meditační programy na meditační jógu, které trvají několik týdnů.

Ve většině případů jsou jídla a ubytování poskytovány v průběhu meditačního ústupu jógy, což umožňuje účastníkům soustředit se na své jógové a meditační praktiky. Jídla jsou obvykle vegetariánská nebo bez masa. Jídla se někdy nastavují podle ájurvédského typu těla každého účastníka, takže každé jídlo je součástí holistického plánu. Například lidem, kteří jsou považováni za těla kapha, může být podáváno mnoho fazolí a čočky, ale nikoli mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem oleje, jako je avokádo. Ubytování může zahrnovat soukromé pokoje s vlastní koupelnou, soukromé pokoje se společnými koupelnami, sdílené pokoje se společnými koupelnami nebo kempy.

Většinu dne na jógové meditační ústupu strávíte cvičením jógy nebo meditací. Ačkoli se ústupové programy velmi liší, mnoho z nich zahrnuje ranní a večerní meditační kruh a jógu. Další třídy mohou zahrnovat okolí útočiště v praktikování jógy a meditace, jaké by se našlo v kontemplativní nebo meditativní turistické třídě. Lidé si mohou během túry vzít čas na meditaci, protažení a namočení v klidném prostředí.

Někteří lidé mohou mít možnost účastnit se programu ústupu při zprostředkování jógy mlčky. Někteří lidé považují ticho za hlubší formu meditace. Jiní lidé mohou zprostředkovat určité oblasti těla, jako jsou energetická centra známá jako čakry. Mnoho lidí zpívá nebo tiše přemýšlí o sanskrtských frázích známých jako mantry. Meditace a jóga se často dělají v kombinaci, buď ve skupině, nebo v soukromém prostředí.