Co mohu dělat s ramenem?

K praskání ramen dochází z mnoha různých důvodů. Nejlepší způsob, jak zjistit, jak zastavit ramena, je zjistit příčinu problému. Zapálené svaly, pohyby šlach, posturální problémy, zlomené kosti, artritida, dislokace a burzitida jsou všechny možné důvody, proč se může rameno objevit.

Vzhledem k tomu, že mnoho výše uvedených stavů nelze pouhým okem prozradit, nejlepší cestou je navštívit lékaře. Prostřednictvím řady rentgenových paprsků a testů by lékař měl být schopen určit příčinu praskání ramen. Zlomené kosti, dislokace ramen a burzitida mohou vyžadovat lékařský předpis. Bolest způsobená posturálními problémy, pohybem šlachy a zanícenými svaly však lze odstranit několika jednoduchými kroky.

Nejprve se ujistěte, že každá oblast pracovního prostoru je ergonomicky správná. Kupte si stolní židli, která byla vytvořena pro podporu oblasti páteře, a ujistěte se, že klávesnice vašeho počítače je pohodlně na dosah. Lidé, kteří se sklonili, ohýbali nebo seděli v nepříjemné poloze po dlouhou dobu, mohou zažít napětí, které může vést k praskání ramen.

Dále vyzkoušejte protahování. Připojením se k lekci jógy nebo naučením, jak se správně protahovat, lze minimalizovat praskání ramen. Napjaté svaly a šlachy mohou často způsobit popření ramene, ale pomůže vám prodloužení oblasti denně. Také mluvte s licencovaným fyzioterapeutem o snadných cvičeních na rameni. Posílením oblasti ramen dochází k menšímu praskání ramen.

Ti lidé, u kterých se projeví zánět a otok způsobený problémy s rameny, by měli na postiženou oblast aplikovat led. Pokud se otok a zánět vyskytují často, je třeba vyhledat lékařskou pomoc. Někteří lidé mohou také zjistit, že bolest ramene se vyvíjí při práci s těžkými váhami. V tomto případě může určitý pohyb nebo hmotnost způsobit, že se rameno vynoří. Pokud k tomu dojde, nejlepším postupem je přestat provádět jakékoli cvičení, které by mohlo způsobit nepohodlí nebo bolest v oblasti ramene.

Ať už se poskakování ramene cítí dobře, této akci je třeba se vyhnout. Neustálé praskání ramene může způsobit vážné záněty a další poškození. Rameno, které je dislokované, je rameno, které vyžaduje lékařskou péči. Pokud se některý z výše uvedených příznaků zdá povědomý, je nejlepší mluvit s kvalifikovaným lékařem. Tímto způsobem může být kořen problému ramene odhalen a opraven navždy.