ショルダーポッピングについて何ができますか？

ショルダーポッピングは、さまざまな理由で発生します。 したがって、肩の飛び出しを止める方法を見つける最良の方法は、問題の原因を特定することです。 炎症を起こした筋肉、腱の動き、姿勢の問題、骨折、関節炎、脱臼、滑液包炎はすべて、肩が飛び出す可能性のある理由です。

前述の条件の多くは肉眼では明かすことはできないため、最善の行動は医療専門家を訪問することです。 医師は一連のX線検査と検査を通じて、肩が飛び出る原因を特定できるはずです。 骨折、肩の脱臼、滑液包炎はすべて、処方箋が必要な場合があります。 ただし、姿勢の問題、腱の動き、および炎症を起こした筋肉によって引き起こされる痛みは、いくつかの簡単な手順に従うことで根絶することができます。

最初に、ワークスペース領域が人間工学的に正しいことを確認します。 脊椎領域を支えるために作られたデスクチェアを購入し、コンピューターのキーボードが手の届くところにあることを確認してください。 長時間前かがみになったり、曲がったり、不自然な姿勢で座ったりする人は、肩の飛び出しを引き起こす可能性のある緊張を経験する必要があります。

次に、ストレッチを試してみてください。 ヨガのクラスに参加するか、適切にストレッチする方法を学ぶことにより、肩の飛び出しを最小限に抑えることができます。 多くの場合、筋肉や腱の緊張は肩をぽんと鳴らせることがありますが、毎日この領域を伸ばすと役立ちます。 また、簡単な肩のエクササイズについて、認可を受けた理学療法士に相談してください。 肩の部分を強化することにより、肩の飛び出しが起こりにくくなります。

肩の問題のために炎症や腫れを経験した人は、患部に氷を塗るべきです。 腫れや炎症が頻繁に起こる場合は、医師の診察を受けてください。 一部の人々は、重い体重で作業しているときに肩の痛みが発生することもあります。 この場合、特定の動きや重さで肩が飛び出す可能性があります。 これが発生した場合の最善の行動は、肩領域に不快感や痛みを引き起こす可能性のある運動の実行を停止することです。

肩をぽんと鳴らしても気分が良いかどうかにかかわらず、このアクションは避ける必要があります。 肩の継続的な飛び出しは、深刻な炎症とさらなる損傷を引き起こす可能性があります。 脱臼した肩とは、医師の診察が必要な肩です。 上記の症状のいずれかがよく知られているようであれば、資格のある医師に相談するのが最善です。 これにより、肩の問題の根本を明らかにし、永久に修正することができます。