Hva kan jeg gjøre med skulderhopp?
Skuldrerpopping forekommer av flere forskjellige grunner. Dermed er den beste måten å finne ut hvordan du kan stoppe skulderpopping å bestemme årsaken til problemet. Betente muskler, sene bevegelse, postural problemer, ødelagte bein, leddgikt, dislokasjon og bursitt er alle mulige årsaker til at en skulder kan komme.
Siden mange av de nevnte forholdene ikke kan røpes med det blotte øye, er det beste handlingsforløpet å besøke en lege. Gjennom en serie røntgenbilder og tester, skal en lege være i stand til å bestemme årsaken til at skulderen popper. Ødelagte bein, dislokasjon ved skulder og bursitt kan alle kreve medisinske resepter. Imidlertid kan smerter forårsaket av posturale problemer, senebevegelse og betente muskler utryddes ved å følge noen få enkle trinn.
Forsikre deg først om at arbeidsområdet er ergonomisk korrekt. Kjøp en skrivebordstol som ble laget for å støtte ryggraden, og sørg for at datamaskinens tastatur er komfortabelt innen rekkevidde. Personer som slenger, bøyer seg eller sitter i en vanskelig situasjon i lange perioder kan oppleve spenninger, noe som kan føre til at skulderen springer.
Deretter kan du prøve å strekke til. Ved å delta i en yogaklasse, eller lære å strekke ordentlig, kan du holde skuldrene på et minimum. Ofte kan stramme muskler og sener føre til at skulderen spretter, selv om det å strekke området daglig vil hjelpe. Snakk også med en autorisert fysioterapeut om lette skulderøvelser. Ved å styrke skulderområdet er det mindre sannsynlig at dukker på skulder.
De menneskene som opplever betennelse og hevelse på grunn av skulderproblemer, bør bruke is på det berørte området. Hvis hevelse og betennelse forekommer ofte, bør legehjelp søkes. Noen mennesker kan også oppleve at skuldersmerter utvikler seg mens de arbeider med tunge vekter. I dette tilfellet kan en viss bevegelse eller vekt føre til at skulderen spretter. Hvis dette skjer, er det beste handlingsforløpet å slutte å utføre øvelser som kan skape ubehag eller smerte i skulderområdet.
Hvorvidt det å slå en skulder føles bra eller ikke, denne handlingen bør unngås. Kontinuerlig spratt på skulderen kan forårsake alvorlig betennelse og ytterligere skade. En skulder som er forskjøvet er en skulder som krever legehjelp. Hvis noen av symptomene ovenfor virker kjent, er det best å snakke med en kvalifisert lege. På denne måten kan roten til et skulderproblem avdekkes og fikses for godt.