어깨 포핑에 대해 어떻게해야합니까?

어깨가 터지는 현상은 여러 가지 이유로 발생합니다. 따라서 어깨 팝핑을 중지하는 방법을 찾는 가장 좋은 방법은 문제의 원인을 확인하는 것입니다. 염증이있는 근육, 힘줄 운동, 자세 문제, 부러진 뼈, 관절염, 탈구 및 활액낭염은 어깨가 터질 수있는 모든 가능한 이유입니다.

위에서 언급 한 조건 중 많은 부분을 육안으로 공개 할 수 없으므로 최선의 조치는 의료 전문가와 방문하는 것입니다. 의사는 일련의 엑스레이와 검사를 통해 어깨가 튀는 원인을 확인할 수 있어야합니다. 부러진 뼈, 어깨 탈구 및 활액낭염은 모두 의료 처방이 필요할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 단계를 따르면 자세 문제, 힘줄 운동 및 염증이있는 근육으로 인한 통증을 근절 할 수 있습니다.

먼저, 작업 공간이 인체 공학적으로 올바른지 확인하십시오. 척추 부위를 지탱할 수있는 책상 의자를 구입하고 컴퓨터 키보드가 편안하게 닿을 수 있도록하십시오. 오랫동안 웅크 리고 구부리거나 어색한 자세를 취하는 사람들은 긴장을 풀어야하는데, 이는 어깨가 터질 수 있습니다.

다음으로 시도해보십시오. 요가 수업에 참여하거나 올바르게 스트레칭하는 방법을 배우면 어깨 터지는 것을 최소한으로 유지할 수 있습니다. 종종 근육과 힘줄이 팽팽 해지면 어깨가 튀어 나올 수 있지만, 매일 부위를 늘리면 도움이됩니다. 또한 쉬운 어깨 운동에 대해서는 면허가있는 물리 치료사와 상담하십시오. 어깨 부위를 강화하면 어깨 터지는 현상이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.

어깨 문제로 염증과 붓기를 경험하는 사람들은 영향을받는 부위에 얼음을 바르십시오. 붓기와 염증이 자주 발생하면 의사의 진료를 받아야합니다. 어떤 사람들은 무거운 무게를 다룰 때 어깨 통증이 생길 수도 있습니다. 이 경우 특정 움직임이나 무게로 인해 어깨가 could 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 가장 좋은 방법은 어깨 부위에 불편 함이나 통증을 유발할 수있는 운동을 중단하는 것입니다.

어깨를 터지는 것이 좋은지 여부에 관계 없이이 조치는 피해야합니다. 어깨가 계속 터지면 심각한 염증과 추가 손상이 발생할 수 있습니다. 탈구 된 어깨는 치료가 필요한 어깨입니다. 위의 증상 중 하나라도 익숙해 보인다면 자격을 갖춘 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이런 식으로 어깨 문제의 근본을 밝혀 내고 고칠 수 있습니다.