Vad kan jag göra vid axelhopp?
Axlarpappning inträffar av ett antal olika skäl. Således är det bästa sättet att ta reda på hur man stoppar axelpoppning att bestämma orsaken till problemet. Inflammerade muskler, senrörelse, ställningsproblem, trasiga ben, artrit, förflyttning och bursit är alla möjliga orsaker till att en axel kan komma att dyka upp.
Eftersom många av de ovannämnda tillstånden inte kan avslöjas med blotta ögat, är det bästa sättet att besöka med en läkare. Genom en serie röntgenstrålar och tester bör en läkare kunna fastställa orsaken till att axeln spricker. Trasiga ben, axeldislokation och bursit kan alla kräva medicinska recept. Emellertid kan smärta orsakade av posturala problem, senorörelser och inflammerade muskler utrotas genom att följa några enkla steg.
Kontrollera först att alla arbetsytor är ergonomiskt korrekta. Köp en skrivstol som gjordes för att stödja ryggraden och se till att datorns tangentbord är bekvämt inom räckhåll. Människor som lutar, böjer sig eller sitter i en besvärlig position under långa perioder kan uppleva bör spänningar, vilket kan leda till att axeln poppar.
Därefter, prova stretching. Genom att gå med i en yogaklass eller lära sig att sträcka sig ordentligt, kan axelpoppningen hållas till ett minimum. Ofta kan trånga muskler och senor orsaka att en axel hoppar, men sträckning av området dagligen hjälper. Prata också med en licensierad fysioterapeut om enkla axelövningar. Genom att stärka axelområdet, är det mindre troligt att skuldraspoppning inträffar.
De personer som upplever inflammation och svullnad på grund av axelproblem bör applicera is på det drabbade området. Om svullnad och inflammation uppstår ofta, bör läkare kontaktas. Vissa människor kan också upptäcka att skuldror smärta utvecklas när de arbetar med tunga vikter. I det här fallet kan en viss rörelse eller vikt få axlarna att hoppa. Om detta händer är den bästa åtgärden att sluta utföra någon övning som kan skapa obehag eller smärta i axelområdet.
Oavsett om man klappar i axeln känns bra, bör denna åtgärd undvikas. Kontinuerlig knäppning av axlarna kan orsaka allvarlig inflammation och ytterligare skador. En axel som är förskjuten är en axel som kräver läkarvård. Om något av ovanstående symtom verkar bekant är det bäst att prata med en kvalificerad läkare. På detta sätt kan roten till ett skuldraproblem upptäckas och fixas för gott.