Hvad kan jeg gøre ved skulderpopping?
Skuldreprop opstår af en række forskellige årsager. Den bedste måde at finde ud af, hvordan man stopper skulderpuppe, er således at bestemme årsagen til problemet. Betændte muskler, senebevægelse, posturale problemer, knækkede knogler, gigt, dislokation og bursitis er alle mulige årsager til, at en skulder kan sprænge.
Da mange af de ovennævnte forhold ikke kan røbes med det blotte øje, er det bedste handlingsforløb at besøge hos en medicinsk professionel. Gennem en række røntgenstråler og tests skal en læge være i stand til at bestemme årsagen til, at skulder poppes. Ødelagte knogler, skulderforstyrrelse og bursitis kan alle kræve medicinske recept. Imidlertid kan smerter forårsaget af posturale problemer, senebevægelse og betændte muskler udryddes ved at følge et par enkle trin.
Først skal du sørge for, at ethvert arbejdsområde er ergonomisk korrekt. Køb en skrivebordstol, der er lavet til at understøtte rygmarvsområdet, og sørg for, at dit computertastatur er komfortabelt inden for rækkevidde. Mennesker, der slapper af, bøjes eller sidder i en akavet position i lange perioder kan opleve spændinger, hvilket kan føre til, at skulder popper.
Prøv derefter at strække sig ud. Ved at deltage i en yogaklasse eller lære at strække sig ordentligt kan skulderpuppe holdes på et minimum. Ofte kan stramme muskler og sener få en skulder til at springe, selvom det at strække området dagligt vil hjælpe. Tal også med en autoriseret fysioterapeut om lette skulderøvelser. Ved at styrke skulderområdet er der mindre sandsynlighed for, at skulderpuppe opstår.
De mennesker, der oplever betændelse og hævelse på grund af skulderproblemer, skal anvende is på det berørte område. Hvis der ofte forekommer hævelse og betændelse, bør der søges lægehjælp. Nogle mennesker kan også opleve, at skuldersmerter udvikler sig, mens de arbejder med tunge vægte. I dette tilfælde kan en bestemt bevægelse eller vægt få skulderen til at springe. Hvis dette sker, er det bedste handlingsforløb at stoppe med at udføre enhver øvelse, der kan skabe ubehag eller smerter i skulderområdet.
Uanset om du kaster en skulder føles godt eller ej, skal denne handling undgås. Kontinuerlig popping af skulderen kan forårsage alvorlig betændelse og yderligere skade. En skulder, der er forskudt, er en skulder, der kræver lægehjælp. Hvis nogle af ovennævnte symptomer synes velkendte, er det bedst at tale med en kvalificeret læge. På denne måde kan roden til et skulderproblem afsløres og rettes for godt.