Co mogę zrobić z pękaniem ramion?
Wyskakiwanie z ramienia występuje z wielu różnych powodów. Dlatego najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak zatrzymać wyskakiwanie ramion, jest określenie przyczyny problemu. Zapalone mięśnie, ruch ścięgien, problemy z postawą, złamane kości, zapalenie stawów, zwichnięcie i zapalenie kaletki to wszystkie możliwe przyczyny, dla których ramię może pęknąć.
Ponieważ wielu z wyżej wymienionych stanów nie można ujawnić gołym okiem, najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u lekarza. Poprzez serię zdjęć rentgenowskich i testów lekarz medycyny powinien być w stanie ustalić przyczynę pękania barku. Złamane kości, zwichnięcie barku i zapalenie kaletki mogą wymagać recepty. Jednak ból spowodowany problemami postawy, ruchem ścięgien i stanami zapalnymi można wyeliminować, wykonując kilka prostych kroków.
Po pierwsze, upewnij się, że każdy obszar roboczy jest ergonomicznie poprawny. Kup krzesło, które zostało stworzone do podparcia kręgosłupa i upewnij się, że klawiatura komputera jest wygodnie dostępna. Ludzie, którzy garbią się, zginają lub siedzą w niewygodnej pozycji przez długi czas, mogą odczuwać napięcie, co może prowadzić do pękania ramion.
Następnie spróbuj rozciągnięcia. Dołączając do zajęć jogi lub ucząc się, jak prawidłowo się rozciągać, podskakiwanie na ramionach można ograniczyć do minimum. Często napięte mięśnie i ścięgna mogą powodować pękanie ramienia, chociaż codzienne rozciąganie okolicy pomoże. Porozmawiaj także z licencjonowanym fizjoterapeutą na temat łatwych ćwiczeń ramion. Wzmocnienie obszaru ramion powoduje mniejsze prawdopodobieństwo wyskakiwania ramion.
Osoby, które doświadczają stanów zapalnych i obrzęków z powodu problemów z barkami, powinny nakładać lód na dotknięty obszar. Jeśli często występuje obrzęk i stan zapalny, należy zwrócić się o pomoc medyczną. Niektóre osoby mogą również odczuwać ból barku podczas pracy z dużymi ciężarami. W takim przypadku pewien ruch lub ciężar może spowodować pęknięcie barku. Jeśli tak się stanie, najlepszym sposobem jest zaprzestanie wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, które mogą powodować dyskomfort lub ból w okolicy barku.
Niezależnie od tego, czy strzelanie w ramię jest dobre, należy tego działania unikać. Ciągłe wyskakiwanie ramienia może powodować poważne stany zapalne i dalsze uszkodzenia. Zwichnięte ramię to ramię wymagające opieki medycznej. Jeśli którykolwiek z powyższych objawów wydaje się znajomy, najlepiej porozmawiać z wykwalifikowanym lekarzem. W ten sposób przyczynę problemu z ramieniem można odkryć i naprawić na dobre.