Hvordan vælger jeg den bedste immunsystemforstærker?
Den bedste immunsystemforstærker for dig afhænger muligvis af forskellige faktorer, herunder dit generelle helbred og eventuelle medicinske tilstande. Inden du går i gang, er det en god ide at tale med en sundhedsperson, når du vælger det rigtige regime til forbedring af dit immunsystem. Derefter kan du begynde at undersøge forskellige fødevarer, kosttilskud eller medicin, der kan hjælpe med at forbedre immunfunktionen. Hvis du har en form for immunforstyrrelse, er det især vigtigt, at du taler med din læge, inden du drastisk ændrer dine kost- eller sundhedsvaner.
Madkilder er den bedste mulighed som en immunsystemforstærker. Frugt og grønt indeholder mange antioxidanter, vitaminer, mineraler og fyto-næringsstoffer, som drastisk kan påvirke din immunfunktion. De hjælper ikke kun med at søge og ødelægge frie radikaler, vira og andre sygdomme, men de styrker også din krops naturlige forsvar mod sygdom. For at få mest muligt ud af din diæt skal du vælge mad i enhver farve, da hver farvesort generelt er fuld af forskellige vitaminer og næringsstoffer. Du bør også spise fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter med lavt eller ikke-fedtindhold, mens du undgår stærkt forarbejdede fødevarer eller mad med sukker.
Hvis du ønsker at tage et kosttilskud som en immunforstærker til at følge med din almindelige diæt, skal du starte med at vælge en multivitamin, der er fødevarebaseret og helst organisk. Det kan også være en god idé at blive testet af din læge for at kontrollere, om der er mangler i visse vitaminer. Derefter kan du tage yderligere kosttilskud for at få den krævede mængde af disse varer for at få det optimale helbred. Der er generelt ingen bivirkninger, når du tager basale vitamintilskud og mineraltilskud, men hvis du tager nogen form for medicin, skal du søge læge eller apotek.
Der er også forskellige immunsystemboosterprodukter på markedet, som du måske ønsker at undersøge. Disse kan omfatte alt fra supplementskombinationer til specialiserede juice-blandinger. Nogle er legitime og har vist sig at forbedre immunfunktionen, mens andre ikke er mere effektive end at spise en sund kost. Inden du bruger penge på en fancy juice-kombination, skal du overveje at købe en juice-ekstraktor og lave dine egne friske juice. Dette giver dig de vitaminer og mineraler, der findes i frugt og grøntsager.
I tilfælde af en immunforstyrrelse kan du muligvis have brug for en immunforstærker, der er ordineret af din læge. Der findes medicin, som både kan øge din naturlige forsvar, mens du også undertrykker dannelsen eller væksten af visse sygdomme. Hvis du føler, at du kan have et dårligt immunsystem, skal du fortsætte med at spise en sund diæt og kontakte din læge for yderligere vejledning.