Hvordan kan jeg slappe af?
Mange mennesker opdager, at det kan være meget vanskeligt at slappe af efter en særlig stressende dag på arbejde eller hjemme. Den samme nervøse energi eller adrenalinrush, som kan hjælpe en person med at komme igennem sin daglige rutine, der ikke er skævt, arbejder ofte imod dem, når det er tid til at slappe af og slappe af. Resten af dagen kunne stadig føles som et frenetisk virvar af middagsforberedelse, rastløse børn, høje tv -programmer og til sidst sengetid. Selv at få en god nats hvile kan føles umulig uden evnen til at slappe af.
Forskellige mennesker kan finde forskellige måder at reducere deres nervøse energiniveau og slappe af. En taktik ville være at skabe et rum mellem ens arbejdsdag og hjemmeliv. Det kan være vanskeligt at dekomprimere fra stressene ved arbejde og slappe af, før de står over for de nye udfordringer derhjemme. At tilbringe lidt nedetid på et bibliotek eller kaffebar eller et andet stille sted kan hjælpe folk med at slappe af og omgruppere, før de vender mod resten af deres dag. Bare tilbringe et par stille mOmenter, der lytter til bilradioen eller en favorit -cd, før de kører hjem, kan hjælpe nogle mennesker med at berolige sig efter en stressende dag.
Nogle mennesker tror, at træning kan hjælpe dem med at frigive ophøjet nervøs energi og frustration, så at køre et par omgange rundt om et spor eller gå rundt i kvarteret kan hjælpe dig med at slappe af. Liberal brug af en stansningspose eller anden spændingsabsorberende aktivitet kan også have en beroligende effekt på visse mennesker, især når de ledsages af visualiseringsøvelser. Det er helt normalt at blive mentalt eller fysisk ophidset efter en lang "kamp eller flyvning" adrenalin-hævende oplevelse, så konstruktiv træning eller fysisk arbejde kan hjælpe folk med at slappe af.
Brug af afslapningsteknikker såsom fokuseret meditation, yogaposer eller religiøs bøn har også hjulpet folk med at slappe af og genopdage deres åndelige eller følelsesmæssige centre. Tager et par minutter at bloCK ud uden for stress og koncentrere sig om ens indre selv kan hjælpe med at reducere stress og nervøse energiniveau. Under visse betingelser kan en person, der oplever længere perioder med stress eller angst, finde lettelse gennem personlig rådgivning og/eller receptpligtig medicin, der reducerer følelser af angst og nervøsitet.
At diskutere dine frustrationer og bekymringer med betroede venner eller familiemedlemmer kan også hjælpe dig med at slappe af fra en stressende oplevelse. At holde i dine følelser, især vrede og frustration, kan gøre det endnu vanskeligere at slappe af. Når problemet eller problemerne er sat ud på bordet til diskussion, synes de måske ikke lige så uovervindelige eller håbløse. At sprænge damp efter en stressende begivenhed er en almindelig mestringsmekanisme, så længe alle parter er opmærksomme på øvelsen og blot tillader taleren at lufte. At give slip på begivenheden, der udløste agitationen i første omgang, kan være det bedste første skridt mod at løse spændingen ogbegynder at slappe af i dit eget tempo.