Hvordan kan jeg roe mig ned?
Mange mennesker opdager, at det kan være meget vanskeligt at slappe af efter en særlig stressende dag på arbejde eller hjemme. Den samme nervøse energi eller adrenalinrus, som kan hjælpe en person med at komme igennem sin daglige rutine uskadet arbejder ofte imod dem, når det er tid til at slappe af og roe sig ned. Resten af dagen kunne stadig føles som en frenetisk virvar af middagsforberedelse, urolige børn, højt tv-programmer og til sidst sengetid. Selv det at få en god nats hvile kan føles umulig uden evnen til at slappe af.
Forskellige mennesker kan finde forskellige måder at reducere deres nervøse energiniveau og slappe af. En taktik ville være at skabe et rum mellem ens arbejdsdag og hjemmeliv. Det kan være vanskeligt at dekomprimere fra arbejdsspændingerne og slappe af, inden man møder de nye udfordringer derhjemme. At tilbringe lidt nedetid på et bibliotek eller en kaffebar eller et andet roligt sted kan hjælpe folk med at slappe af og omgruppere, før de står overfor resten af deres dag. Bare det at tilbringe et par stille øjeblikke på at lytte til bilradioen eller en favorit-cd, før du kører hjem, kan hjælpe nogle mennesker med at slappe af efter en stressende dag.
Nogle mennesker tror, at motion kan hjælpe dem med at frigive nervøs energi og frustration, så at køre et par runder rundt om en bane eller gå rundt i nabolaget kan hjælpe dig med at slappe af. Liberal brug af en boksesæk eller anden spændingsabsorberende aktivitet kan også have en beroligende effekt på visse mennesker, især når de ledsages af visualiseringsøvelser. Det er helt normalt at blive mentalt eller fysisk ophidset efter en lang adrenalin-ophøjende oplevelse af "kamp eller flugt", så konstruktiv træning eller fysisk arbejde kan hjælpe folk med at slappe af.
Brug af afslapningsteknikker som fokuseret meditation, yogaposer eller religiøs bøn har også hjulpet folk med at slappe af og genopdage deres åndelige eller følelsesmæssige centre. At tage et par minutter på at blokere for stress udefra og koncentrere sig om ens indre kan hjælpe med at reducere stress og nervøs energiniveau. Under visse betingelser kan en person, der oplever længere perioder med stress eller angst, finde lindring gennem personlig rådgivning og / eller receptpligtig medicin, der reducerer følelser af angst og nervøsitet.
At diskutere dine frustrationer og bekymringer med betroede venner eller familiemedlemmer kan også hjælpe dig med at slappe af fra en stressende oplevelse. At holde fast i dine følelser, især vrede og frustration, kan gøre det endnu vanskeligere at slappe af. Når problemet eller problemerne er lagt ud på bordet til diskussion, ser de muligvis ikke helt ud til at være uovervindelige eller håbløse. At sprænge damp efter en stressende begivenhed er en almindelig mestringsmekanisme, så længe alle parter er opmærksomme på øvelsen og simpelthen giver taleren mulighed for at lufte. At give slip på begivenheden, der udløste agitationen i første omgang, kan være det bedste første skridt mod at løse spændingen og begynde at slappe af i dit eget tempo.