Hoe kan ik kalmeren?
Veel mensen ontdekken dat het erg moeilijk kan zijn om te kalmeren na een bijzonder stressvolle dag op het werk of thuis. Dezelfde nerveuze energie of adrenalinestoot die een persoon ongeschonden door zijn of haar dagelijkse routine kan helpen, werkt vaak tegen hem wanneer het tijd is om te ontspannen en te kalmeren. De rest van de dag kan nog steeds voelen als een hectische mengelmoes van dinerbereiding, rusteloze kinderen, luide televisieprogramma's en eindelijk voor het slapengaan. Zelfs een goede nachtrust krijgen kan onmogelijk voelen zonder de mogelijkheid om te kalmeren.
Verschillende mensen kunnen verschillende manieren vinden om hun nerveuze energieniveau te verlagen en tot rust te komen. Een tactiek zou zijn om een ruimte te creëren tussen de werkdag en het thuisleven. Het kan moeilijk zijn om te decomprimeren van de stress van het werk en te kalmeren voordat je de nieuwe uitdagingen thuis aangaat. Een beetje downtime doorbrengen in een bibliotheek, coffeeshop of andere rustige locatie kan mensen helpen om te kalmeren en zich te hergroeperen voordat ze de rest van hun dag tegemoet gaan. Gewoon een paar rustige momenten besteden aan het luisteren naar de autoradio of een favoriete CD voordat je naar huis rijdt, kan sommige mensen helpen kalmeren na een stressvolle dag.
Sommige mensen geloven dat oefening hen kan helpen om opgehoopte nerveuze energie en frustratie los te laten, dus een paar rondjes rennen over een baan of rondlopen in de buurt kan je helpen te kalmeren. Liberaal gebruik van een bokszak of andere spanningsabsorberende activiteit kan ook een kalmerend effect hebben op bepaalde mensen, vooral wanneer dit gepaard gaat met visualisatieoefeningen. Het is volkomen normaal om geestelijk of lichamelijk geagiteerd te raken na een lange 'vecht- of vlucht'-ervaring met adrenaline, dus constructieve oefening of fysieke arbeid kan mensen helpen kalmeren.
Het gebruik van ontspanningstechnieken zoals gerichte meditatie, yogahoudingen of religieus gebed hebben mensen ook geholpen om te kalmeren en hun spirituele of emotionele centra opnieuw te ontdekken. Een paar minuten nemen om stress van buitenaf te blokkeren en je op je innerlijke zelf te concentreren, kan helpen stress en nerveuze energieniveaus te verminderen. Onder bepaalde omstandigheden kan een persoon die langere perioden van stress of angst ervaart verlichting vinden door middel van persoonlijke counseling en / of voorgeschreven medicijnen die gevoelens van angst en nervositeit verminderen.
Door uw frustraties en zorgen met vertrouwde vrienden of familieleden te bespreken, kunt u ook kalmeren van een stressvolle ervaring. Als je je emoties vasthoudt, met name woede en frustratie, kan het nog moeilijker worden om te kalmeren. Als het probleem of de problemen eenmaal ter tafel zijn gelegd, lijken ze misschien niet zo onoverkomelijk of hopeloos. Het afblazen van stoom na een stressvolle gebeurtenis is een algemeen coping-mechanisme, zolang alle partijen op de hoogte zijn van de oefening en de spreker gewoon laten luchten. Het loslaten van de gebeurtenis die in de eerste plaats de agitatie veroorzaakte, kan de beste eerste stap zijn om de spanning op te lossen en in je eigen tempo te kalmeren.