Come posso calmarmi?
Molte persone scoprono che può essere molto difficile calmarsi dopo una giornata particolarmente stressante di lavoro o di casa. La stessa energia nervosa o la corsa adrenalina che può aiutare una persona a superare la sua routine quotidiana incolume spesso lavora contro di loro quando è il momento di rilassarsi e calmarsi. Il resto della giornata potrebbe ancora sembrare un frenetico miscuglio di preparazione della cena, bambini irrequieti, programmi televisivi forti e infine ora di andare a letto. Anche ottenere un buon riposo notturno può sembrare impossibile senza la capacità di calmarsi.
persone diverse possono trovare modi diversi per ridurre il loro livello di energia nervoso e rilassarsi. Una tattica sarebbe quella di creare uno spazio tra la vita lavorativa e la vita domestica. Può essere difficile decomprimere dagli stress del lavoro e calmarsi prima di affrontare le nuove sfide a casa. Trascorrere un po 'di tempo libero in una biblioteca o in una caffetteria o in altri locali tranquilli può aiutare le persone a calmarsi e raggrupparsi prima di affrontare il resto della loro giornata. Sto solo spendendo un po 'di tranquillità MGli omenti che ascoltano la radio o un CD preferito prima di tornare a casa potrebbero aiutare alcune persone a calmarsi dopo una giornata stressante.
Alcune persone credono che l'esercizio fisico possa aiutarli a rilasciare energia nervosa repressa e frustrazione, quindi correre alcuni giri attorno a una pista o camminare per il quartiere può aiutarti a calmarti. L'uso liberale di un sacco da boxe o di altre attività di assorbimento di tensione può anche avere un effetto calmante su determinate persone, specialmente se accompagnato da esercizi di visualizzazione. È perfettamente normale diventare agitati mentalmente o fisicamente dopo una lunga esperienza di aumento dell'adrenalina "lotta o volo", quindi l'esercizio costruttivo o il lavoro fisico possono aiutare le persone a calmarsi.
L'uso di tecniche di rilassamento come la meditazione focalizzata, le pose yoga o la preghiera religiosa hanno anche aiutato le persone a calmarsi e riscoprire i loro centri spirituali o emotivi. Prendendo qualche minuto a BLOCK fuori stress esterni e concentrarsi sul proprio io interiore può aiutare a ridurre lo stress e i livelli di energia nervosa. In determinate condizioni, una persona che sperimenta lunghi periodi di stress o ansia può trovare sollievo attraverso la consulenza personale e/o i farmaci da prescrizione che riducono i sentimenti di ansia e nervosismo.
Discutere delle tue frustrazioni e preoccupazioni con amici di fiducia o familiari può anche aiutarti a calmarti da un'esperienza stressante. Tenere le tue emozioni, in particolare la rabbia e la frustrazione, può rendere ancora più difficile calmarsi. Una volta che il problema o i problemi vengono messi sul tavolo per la discussione, potrebbero non sembrare così insormontabili o senza speranza. Spazio di vapore dopo un evento stressante è un meccanismo di coping comune, purché tutte le parti siano consapevoli dell'esercizio e consentono semplicemente all'altoparlante di sfogare. Lasciare andare l'evento che ha innescato l'agitazione in primo luogo potrebbe essere il miglior primo passo per risolvere la tensione ecominciando a calmarsi al tuo ritmo.