Come posso calmarmi?
Molte persone scoprono che può essere molto difficile calmarsi dopo una giornata particolarmente stressante al lavoro o a casa. La stessa energia nervosa o scarica di adrenalina che può aiutare una persona a superare indenne la propria routine quotidiana spesso agisce contro di loro quando è il momento di rilassarsi e calmarsi. Il resto della giornata potrebbe ancora sembrare un frenetico miscuglio di preparazione della cena, bambini irrequieti, programmi televisivi rumorosi e, infine, ora di andare a letto. Anche ottenere una buona notte di riposo può sembrare impossibile senza la capacità di calmarsi.
Diverse persone possono trovare modi diversi per ridurre il loro livello di energia nervosa e rilassarsi. Una tattica sarebbe quella di creare uno spazio tra la giornata lavorativa e la vita domestica. Può essere difficile decomprimersi dallo stress del lavoro e calmarsi prima di affrontare le nuove sfide a casa. Trascorrere un po 'di tempo libero in una biblioteca o in un bar o in un altro luogo tranquillo può aiutare le persone a calmarsi e raggrupparsi prima di affrontare il resto della giornata. Trascorrere alcuni momenti tranquilli ascoltando l'autoradio o un CD preferito prima di tornare a casa potrebbe aiutare alcune persone a calmarsi dopo una giornata stressante.
Alcune persone credono che l'esercizio fisico possa aiutarli a rilasciare energia nervosa repressa e frustrazione, quindi correre qualche giro intorno a una pista o camminare per il vicinato può aiutarti a calmarti. L'uso liberale di un sacco da boxe o altra attività di assorbimento della tensione può anche avere un effetto calmante su alcune persone, specialmente se accompagnato da esercizi di visualizzazione. È perfettamente normale agitarsi mentalmente o fisicamente dopo una lunga esperienza di "adrenalina" di lotta o fuga, quindi un esercizio costruttivo o un lavoro fisico possono aiutare le persone a calmarsi.
L'uso di tecniche di rilassamento come la meditazione focalizzata, le pose yoga o la preghiera religiosa hanno anche aiutato le persone a calmarsi e riscoprire i loro centri spirituali o emotivi. Impiegare qualche minuto per bloccare gli stress esterni e concentrarsi sul proprio io interiore può aiutare a ridurre lo stress e i livelli di energia nervosa. In determinate condizioni, una persona che sperimenta lunghi periodi di stress o ansia può trovare sollievo attraverso la consulenza personale e / o i farmaci di prescrizione che riducono i sentimenti di ansia e nervosismo.
Discutere le tue frustrazioni e preoccupazioni con amici o familiari fidati può anche aiutarti a calmarti da un'esperienza stressante. Trattenere le tue emozioni, in particolare rabbia e frustrazione, può rendere ancora più difficile calmarsi. Una volta che il problema o i problemi vengono messi in discussione per la discussione, possono non sembrare insormontabili o senza speranza. Scaricare il vapore dopo un evento stressante è un meccanismo di coping comune, a condizione che tutte le parti siano consapevoli dell'esercizio e semplicemente consentano all'altoparlante di sfogarsi. Lasciare andare l'evento che ha innescato l'agitazione in primo luogo può essere il miglior primo passo verso la risoluzione della tensione e iniziare a calmarsi al proprio ritmo.