Jak mogę się uspokoić?
Wiele osób odkrywa, że po szczególnie stresującym dniu w pracy lub domu może być bardzo trudne. Ta sama nerwowa energia lub przyspieszenie adrenaliny, które mogą pomóc osobie przejść przez jego codzienną rutynę bez szwanku, często działa przeciwko nim, gdy nadszedł czas, aby się zrelaksować i uspokoić. Reszta dnia nadal mogła poczuć się jak szalona bada przygotowania obiadu, niespokojne dzieci, głośne programy telewizyjne i wreszcie przed snem. Nawet dobry odpoczynek może wydawać się niemożliwy bez możliwości uspokojenia.
Różni ludzie mogą znaleźć różne sposoby na zmniejszenie poziomu energii nerwowej i relaks. Jedną taktyką byłoby stworzenie przestrzeni między dniem roboczym a życiem domowym. Uderzanie od stresu pracy może być trudne i uspokoić się przed nowymi wyzwaniami w domu. Spędzanie trochę przestojów w bibliotece, kawiarni lub innym spokojnym miejscu może pomóc ludziom się uspokoić i przegrupować przed resztą dnia. Po prostu spędzam kilka cichych mOmenty słuchające radia samochodowego lub ulubionej płyty CD przed jazdą do domu mogą pomóc niektórym ludziom uspokoić się po stresującym dniu.
Niektórzy uważają, że ćwiczenia mogą pomóc im uwolnić stłumioną energię nerwową i frustrację, więc bieganie kilku okrążeń po torze lub spacery po okolicy może pomóc ci się uspokoić. Liberalne użycie torby treningowej lub innej aktywności zabezpieczającej napięcie może również mieć uspokajający wpływ na niektórych ludzi, szczególnie w towarzystwie ćwiczeń wizualizacji. Zupełnie normalne jest wzbudzenie psychiczne lub fizycznie po długim doświadczeniu „walki lub ucieczki”, więc konstruktywne ćwiczenia lub praca fizyczna mogą pomóc ludziom się uspokoić.
Zastosowanie technik relaksacyjnych, takich jak skoncentrowana medytacja, pozycja jogi lub modlitwa religijna, pomogło również ludziom uspokoić i odkryć ich centra duchowe lub emocjonalne. BLO zajmuje kilka minutCK Out Stress i koncentruje się na wewnętrznym jaźni, może pomóc zmniejszyć stres i poziom energii nerwowej. W pewnych warunkach osoba, która doświadcza dłuższych okresów stresu lub lęku, może znaleźć ulgę poprzez osobiste poradnictwo i/lub leki na receptę, które zmniejszają poczucie niepokoju i nerwowości.
Omówienie swoich frustracji i obaw z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny może również pomóc ci uspokoić się ze stresującego doświadczenia. Trzymanie emocji, zwłaszcza gniewu i frustracji, może utrudnić uspokojenie. Po wystawieniu problemu lub problemów w celu dyskusji mogą nie wydawać się tak nie do pokonania lub beznadziejne. Wymaganie pary po stresującym zdarzeniu jest powszechnym mechanizmem radzenia sobie, o ile wszystkie strony są świadome ćwiczeń i po prostu pozwalają głośnikowi odpowiedzieć. Odpuszczenie wydarzenia, które wywołało pobudzenie, może być najlepszym pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania napięcia izaczynając się uspokoić we własnym tempie.