Jak mogę się uspokoić?

Wiele osób odkrywa, że ​​uspokojenie po szczególnie stresującym dniu w pracy lub w domu może być bardzo trudne. Ta sama energia nerwowa lub przypływ adrenaliny, który może pomóc osobie przejść codzienną rutynę bez szwanku, często działa przeciwko nim, gdy nadszedł czas na relaks i wyciszenie. Resztę dnia wciąż można było poczuć jak szaloną mieszankę przygotowywania obiadu, niespokojnych dzieci, głośnych programów telewizyjnych i wreszcie spania. Nawet dobrze przespana noc może wydawać się niemożliwa bez możliwości uspokojenia się.

Różni ludzie mogą znaleźć różne sposoby na obniżenie poziomu energii nerwowej i odpoczynek. Jedną z taktyk byłoby stworzenie przestrzeni między życiem zawodowym a domowym. Może być trudno zdekompresować się ze stresu związanego z pracą i uspokoić się przed nowymi wyzwaniami w domu. Spędzanie krótkich przestojów w bibliotece, kawiarni lub innym cichym miejscu może pomóc ludziom się uspokoić i przegrupować przed resztą dnia. Po prostu spędzenie kilku chwil na słuchaniu radia samochodowego lub ulubionej płyty CD przed powrotem do domu może pomóc niektórym ludziom uspokoić się po stresującym dniu.

Niektórzy uważają, że ćwiczenia mogą pomóc im uwolnić stłumioną energię nerwową i frustrację, więc bieganie przez kilka okrążeń po torze lub spacer po okolicy może pomóc ci się uspokoić. Swobodne korzystanie z worka treningowego lub innej czynności pochłaniającej napięcie może również uspokajać niektóre osoby, zwłaszcza gdy towarzyszą im ćwiczenia wizualizacyjne. Zupełnie normalne jest pobudzenie psychiczne lub fizyczne po długim okresie podwyższania poziomu adrenaliny w walce lub ucieczce, więc konstruktywne ćwiczenia lub wysiłek fizyczny mogą pomóc ludziom się uspokoić.

Zastosowanie technik relaksacyjnych, takich jak skoncentrowana medytacja, joga lub modlitwa religijna, pomogło ludziom uspokoić się i odkryć na nowo ich duchowe lub emocjonalne centra. Poświęcenie kilku minut na odcięcie się od stresów na zewnątrz i skoncentrowanie się na sobie pozwala zmniejszyć stres i poziom energii nerwowej. Pod pewnymi warunkami osoba doświadczająca długich okresów stresu lub niepokoju może znaleźć ulgę dzięki osobistemu poradnictwu i / lub przepisywaniu leków na receptę, które zmniejszają uczucie niepokoju i nerwowości.

Dyskutowanie o swoich frustracjach i obawach z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny może również pomóc Ci uspokoić się po stresującym doświadczeniu. Zatrzymywanie emocji, zwłaszcza gniewu i frustracji, może jeszcze bardziej utrudnić wyciszenie. Kiedy problem lub problemy zostaną przedstawione na stole do dyskusji, mogą się wydawać nie do pokonania lub beznadziejne. Wydmuchiwanie pary po stresującym zdarzeniu jest powszechnym mechanizmem radzenia sobie, o ile wszystkie strony są świadome tego ćwiczenia i po prostu pozwalają głośnikowi odpowiedzieć. Uwolnienie się od wydarzenia, które wywołało wzburzenie, może być najlepszym pierwszym krokiem do rozwiązania napięcia i rozpoczęcia uspokojenia się we własnym tempie.