Jak se můžu uklidnit?

Mnoho lidí zjistí, že může být velmi obtížné uklidnit se po obzvláště stresujícím dni v práci nebo doma. Stejná nervová energie nebo adrenalinová spěch, která může pomoci člověku projít jeho každodenní rutinou bez úhony, často působí proti nim, když je čas na odpočinek a uklidnění. Zbytek dne se stále mohl cítit jako frenetický míchání přípravy na večeři, neklidné děti, hlasité televizní programy a nakonec spaní. Dokonce i získání dobrého nočního odpočinku se může cítit nemožné, aniž by se mohla uklidnit.

Různí lidé mohou najít různé způsoby, jak snížit hladinu nervové energie a uvolnit se. Jednou z taktik by bylo vytvoření prostoru mezi pracovním dnem a životem člověka. Může být obtížné dekomprimovat ze stresu práce a uklidnit se, než čelí novým výzvám doma. Strávit trochu prostoje v knihovně nebo v kavárně nebo na jiném klidném místě může lidem pomoci uklidnit se a přeskupit se, než budou čelit zbytku dne. Jen strávit pár tichých chvil posloucháním autorádia nebo oblíbeného CD před jízdou domů by mohlo pomoci některým lidem uklidnit se po stresujícím dni.

Někteří lidé věří, že cvičení jim může pomoci uvolnit zadrženou nervovou energii a frustrace, takže běh několika kol kolem trati nebo procházka po okolí vám může pomoci uklidnit se. Liberální použití boxovacího pytle nebo jiné činnosti pohlcující napětí může mít uklidňující účinek na určité lidi, zejména pokud jsou doprovázeny vizualizačními cvičeními. Je naprosto normální být mentálně nebo fyzicky rozrušený po dlouhém „boji nebo letu“ zvyšujícím adrenalinovou zkušenost, takže konstruktivní cvičení nebo fyzická práce mohou lidem pomoci uklidnit se.

Používání relaxačních technik, jako je soustředěná meditace, jógové pózy nebo náboženská modlitba, také pomohlo lidem uklidnit se a znovuobjevit svá duchovní nebo emocionální centra. Trvá-li několik minut, než se zablokuje vnější napětí a soustředí se na něčí vnitřní já, může to pomoci snížit stres a úroveň nervové energie. Za určitých podmínek může osoba, která zažívá delší období stresu nebo úzkosti, najít úlevu prostřednictvím osobního poradenství a / nebo léků na předpis, které snižují pocity úzkosti a nervozity.

Diskutování o frustrace a obavách s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny vám také může pomoci uklidnit se ze stresujícího zážitku. Udržování vašich emocí, zejména hněvu a frustrace, může ještě více uklidnit. Jakmile je problém nebo problémy předloženy k diskusi, nemusí se zdát úplně nepřekonatelné nebo beznadějné. Odfouknutí páry po stresující události je běžným mechanismem zvládání, pokud jsou všechny strany o tomto cvičení informovány a jednoduše umožňují reproduktoru odvětrávat. Pustit událost, která vyvolala rozrušení na prvním místě, může být nejlepším prvním krokem k vyřešení napětí a začíná se uklidňovat vlastním tempem.