Jak se mohu uklidnit?

Mnoho lidí zjistí, že po obzvláště stresujícím dni v práci nebo doma může být velmi obtížné uklidnit se. Stejná nervová energie nebo adrenalinový spěch, který může pomoci člověku projít jeho každodenní rutinou bez úhony, často proti nim pracuje, když je čas se uvolnit a uklidnit se. Zbytek dne by se mohl stále cítit jako frenetická příprava na večeři, neklidné děti, hlasité televizní programy a konečně před spaním. Dokonce i získání dobrého odpočinku se může cítit nemožné bez schopnosti uklidnit se. Jednou taktikou by bylo vytvořit prostor mezi pracovním dnem a domácím životem. Může být obtížné dekomprimovat ze stresu práce a uklidnit se, než čelíme novým výzvám doma. Trávení malých prostojů v knihovně nebo kavárně nebo jiném klidném místě může lidem pomoci uklidnit se a přeskupit, než čelí zbytku svého dne. Jen utrácet několik tichých mOmeses poslouchání autoaloového rádia nebo oblíbeného CD před jízdou domů by se po stresujícím dni pomohlo některým lidem uklidnit.

Někteří lidé věří, že cvičení jim může pomoci uvolnit nervovou energii a frustrace, takže běh pár kol kolem trati nebo chodit po okolí vám může pomoci uklidnit se. Liberální použití děrovací tašky nebo jiné aktivity absorbující napětí může mít také uklidňující účinek na určité lidi, zejména pokud je doprovázeno vizualizační cvičení. Je naprosto normální být mentálně nebo fyzicky rozrušený po dlouhém zážitku z „boje nebo letu“, takže konstruktivní cvičení nebo fyzická práce mohou lidem pomoci uklidnit se.

Použití relaxačních technik, jako je zaměřená meditace, jóga nebo náboženská modlitba, také pomohlo lidem uklidnit se a znovuobjevit jejich duchovní nebo emocionální centra. Trvá pár minut do BloCK mimo stresy a soustředit se na vnitřní já může pomoci snížit stres a hladinu nervové energie. Za určitých podmínek může osoba, která zažívá delší období stresu nebo úzkosti, najít úlevu prostřednictvím osobního poradenství a/nebo léků na předpis, které snižují pocity úzkosti a nervozity.

Diskuse o vašich frustracích a obavách s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny vám také může pomoci uklidnit se ze stresujícího zážitku. Držení ve vašich emocích, zejména hněvu a frustrace, může ztěžovat uklidnění. Jakmile jsou problém nebo problémy vydány na stůl k diskusi, nemusí se zdát tak nepřekonatelný nebo beznadějný. Foukání páry po stresové události je běžným mechanismem zvládání, pokud si jsou všechny strany vědomi cvičení a jednoduše umožňují řečníkovi odvětrat. Propuštění události, která spustila agitaci na prvním místě, může být nejlepším prvním krokem k vyřešení napětí aZačínáte se uklidnit vlastním tempem.