Como posso me acalmar?
Muitas pessoas descobrem que pode ser muito difícil se acalmar após um dia particularmente estressante no trabalho ou em casa. A mesma energia nervosa ou adrenalina, que pode ajudar uma pessoa a passar por sua rotina diária ilesa, geralmente trabalha contra ela quando é hora de relaxar e se acalmar. O resto do dia ainda podia parecer uma confusão frenética de preparação para o jantar, crianças inquietas, programas de televisão altos e finalmente hora de dormir. Mesmo ter uma boa noite de descanso pode parecer impossível sem a capacidade de se acalmar.
Pessoas diferentes podem encontrar maneiras diferentes de reduzir seu nível de energia nervosa e descontrair. Uma tática seria criar um espaço entre o dia de trabalho e a vida doméstica. Pode ser difícil descomprimir das tensões do trabalho e se acalmar antes de enfrentar os novos desafios em casa. Passar um pouco de inatividade em uma biblioteca ou cafeteria ou outro local tranquilo pode ajudar as pessoas a se acalmarem e se reagruparem antes de enfrentar o resto do dia. Apenas gastando alguns m silenciososoments ouvindo o rádio do carro ou um CD favorito antes de voltar para casa pode ajudar algumas pessoas a se acalmarem após um dia estressante.
Algumas pessoas acreditam que o exercício pode ajudá-las a liberar energia nervosa e frustração reprimida, portanto, correr algumas voltas em torno de uma pista ou caminhar pelo bairro pode ajudá-lo a se acalmar. O uso liberal de um saco de pancadas ou outra atividade de absorção de tensão também pode ter um efeito calmante em certas pessoas, especialmente quando acompanhadas de exercícios de visualização. É perfeitamente normal ficar mental ou fisicamente agitado após uma experiência de "luta ou fuga ou fuga", para que o exercício construtivo ou o trabalho físico possa ajudar as pessoas a se acalmarem.
O uso de técnicas de relaxamento, como meditação focada, poses de ioga ou oração religiosa, também ajudou as pessoas a se acalmarem e redescobrir seus centros espirituais ou emocionais. Levando alguns minutos para BloCK Out fora de tensões e concentre -se no eu interior de alguém pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e energia nervosa. Sob certas condições, uma pessoa que experimenta longos períodos de estresse ou ansiedade pode encontrar alívio por meio de aconselhamento pessoal e/ou medicamentos prescritos que reduzem sentimentos de ansiedade e nervosismo.
Discutir suas frustrações e preocupações com amigos de confiança ou familiares também pode ajudá -lo a se acalmar de uma experiência estressante. Segurar suas emoções, especialmente a raiva e a frustração, pode tornar ainda mais difícil se acalmar. Uma vez que o problema ou os problemas são colocados sobre a mesa para discussão, eles podem não parecer tão intransponíveis ou sem esperança. Sofre o vapor após um evento estressante é um mecanismo de enfrentamento comum, desde que todas as partes estejam cientes do exercício e simplesmente permitam que o alto -falante desabasse. Deixar de lado o evento que desencadeou a agitação em primeiro lugar pode ser o melhor primeiro passo para resolver a tensão ecomeçando a se acalmar no seu próprio ritmo.