Como posso me acalmar?
Muitas pessoas descobrem que pode ser muito difícil se acalmar após um dia particularmente estressante no trabalho ou em casa. A mesma energia nervosa ou adrenalina que pode ajudar uma pessoa a passar incólume a sua rotina diária geralmente funciona contra ela na hora de relaxar e se acalmar. O resto do dia ainda podia parecer uma confusão frenética de preparação para o jantar, crianças inquietas, programas de televisão barulhentos e finalmente a hora de dormir. Mesmo descansar uma boa noite pode parecer impossível sem a capacidade de se acalmar.
Pessoas diferentes podem encontrar maneiras diferentes de reduzir o nível de energia nervosa e relaxar. Uma tática seria criar um espaço entre a jornada de trabalho e a vida doméstica. Pode ser difícil descomprimir do estresse do trabalho e se acalmar antes de enfrentar os novos desafios em casa. Passar um pouco de inatividade em uma biblioteca, cafeteria ou outro local tranquilo pode ajudar as pessoas a se acalmarem e se reagruparem antes de enfrentar o resto do dia. Passar alguns momentos tranquilos ouvindo o rádio do carro ou um CD favorito antes de voltar para casa pode ajudar algumas pessoas a se acalmarem após um dia estressante.
Algumas pessoas acreditam que o exercício pode ajudá-las a liberar energia nervosa reprimida e frustração; portanto, correr algumas voltas em uma pista ou caminhar pela vizinhança pode ajudar a se acalmar. O uso liberal de um saco de pancadas ou outra atividade de absorção de tensão também pode ter um efeito calmante em certas pessoas, especialmente quando acompanhadas de exercícios de visualização. É perfeitamente normal ficar agitado mental ou fisicamente após uma longa experiência de "lutar ou fugir" de adrenalina, para que exercícios construtivos ou trabalho físico possam ajudar as pessoas a se acalmarem.
O uso de técnicas de relaxamento, como meditação focada, poses de ioga ou oração religiosa, também ajudou as pessoas a se acalmarem e a redescobrirem seus centros espirituais ou emocionais. Dedicar alguns minutos para bloquear o estresse externo e concentrar-se no interior da pessoa pode ajudar a reduzir o estresse e os níveis de energia nervosa. Sob certas condições, uma pessoa que experimenta períodos prolongados de estresse ou ansiedade pode encontrar alívio através de aconselhamento pessoal e / ou medicamentos prescritos que reduzem sentimentos de ansiedade e nervosismo.
Discutir suas frustrações e preocupações com amigos ou familiares de confiança também pode ajudá-lo a se acalmar de uma experiência estressante. Manter suas emoções, especialmente raiva e frustração, pode tornar ainda mais difícil se acalmar. Uma vez que o problema ou os problemas são colocados na mesa para discussão, eles podem não parecer tão intransponíveis ou sem esperança. Desabafar após um evento estressante é um mecanismo comum de enfrentamento, desde que todas as partes estejam cientes do exercício e simplesmente permitam que o orador desabafe. Abandonar o evento que desencadeou a agitação em primeiro lugar pode ser o melhor primeiro passo para resolver a tensão e começar a se acalmar no seu próprio ritmo.