¿Cómo puedo calmarme?
Muchas personas descubren que puede ser muy difícil calmarse después de un día particularmente estresante en el trabajo o en el hogar. La misma energía nerviosa o adrenalina que puede ayudar a una persona a superar su rutina diaria indemne, a menudo funciona contra ellos cuando es hora de relajarse y calmarse. El resto del día aún podría sentirse como una mezcla frenética de preparación para la cena, niños inquietos, programas de televisión fuertes y finalmente antes de acostarse. Incluso descansar una buena noche puede sentirse imposible sin la capacidad de calmarse.
Las personas diferentes pueden encontrar diferentes formas de reducir su nivel de energía nerviosa y relajarse. Una táctica sería crear un espacio entre la jornada laboral y la vida hogareña. Puede ser difícil descomprimir el estrés del trabajo y calmarse antes de enfrentar los nuevos desafíos en casa. Pasar un poco de tiempo de inactividad en una biblioteca o cafetería u otro lugar tranquilo puede ayudar a las personas a calmarse y reagruparse antes de enfrentar el resto de su día. Solo gastando algunas m en silencioOmentos para escuchar la radio del automóvil o un CD favorito antes de conducir a casa podría ayudar a algunas personas a calmarse después de un día estresante.
Algunas personas creen que el ejercicio puede ayudarlos a liberar energía nerviosa y frustración acumuladas, por lo que correr algunas vueltas alrededor de una pista o caminar por el vecindario puede ayudarlo a calmarse. El uso liberal de una bolsa de boxeo u otra actividad que absorbe la tensión también puede tener un efecto calmante en ciertas personas, especialmente cuando se acompaña de ejercicios de visualización. Es perfectamente normal volverse mental o físicamente agitado después de una larga experiencia de recaudación de adrenalina de "lucha o huida", por lo que el ejercicio constructivo o el trabajo físico pueden ayudar a las personas a calmarse.
El uso de técnicas de relajación, como la meditación enfocada, las poses de yoga o la oración religiosa, también han ayudado a las personas a calmarse y redescubrir sus centros espirituales o emocionales. Tomando unos minutos a BloCK fuera del estrés externo y concentrarse en el ser interno puede ayudar a reducir el estrés y los niveles de energía nerviosa. Bajo ciertas condiciones, una persona que experimenta períodos prolongados de estrés o ansiedad puede encontrar alivio a través del asesoramiento personal y/o medicamentos recetados que reducen los sentimientos de ansiedad y nerviosismo.
Discutir sus frustraciones y preocupaciones con amigos o familiares de confianza también puede ayudarlo a calmarse de una experiencia estresante. Mantener sus emociones, especialmente la ira y la frustración, puede hacer que sea aún más difícil calmarse. Una vez que el problema o los problemas se presentan sobre la mesa para su discusión, es posible que no parezcan tan insuperables o sin esperanza. Desarrollar el vapor después de un evento estresante es un mecanismo de afrontamiento común, siempre y cuando todas las partes estén al tanto del ejercicio y simplemente permitan que el altavoz se ventile. Dejar ir el evento que desencadenó la agitación en primer lugar puede ser el mejor primer paso para resolver la tensión ycomenzando a calmarse a su propio ritmo.