Hvad er de bedste tip til at overvinde skyhed og social fobi?

De bedste tip til at overvinde skyhed og social fobi inkluderer at undersøge årsagen til tilstanden, bevidst forberede sig på sociale situationer og i nogle tilfælde søge kognitiv adfærdsterapi.En effektiv tilgang er at undersøge og erstatte de tanker, der skaber angst i sociale situationer.Forberedelse til sociale situationer og praktiserende afslapningsteknikker er almindelige metoder til at reducere socialt ubehag.At forstå sondringen mellem skyhed og social fobi er vigtig for at afhjælpe tilstanden.Kognitiv adfærdsterapi og medicin kan være nødvendig, hvis den sociale frygt forstyrrer den normale funktion.

Når man overvinder skyhed og social fobi, er et effektivt udgangspunkt at undersøge og bevidst justere de tanker, der forårsager ubehag i hver situation.En genert person undgår måske øjenkontakt eller taler meget stille i sociale situationer af frygt for, at andre ikke vil kunne lide ham eller hende.For denne person kan en effektiv strategi være at fokusere mindre på ønsket om at blive ønsket af alle og mere på de positive meddelelser i hver social interaktion.En frygt for at begå fejl er en anden grund til, at en person kan trække sig tilbage i sociale situationer.Kontinuerlige mentale påmindelser om, at alle mennesker har ufuldkommenheder, hjælper ofte med at reducere selvbevidsthed og øge det sociale engagement.

Forberedelse til sociale situationer kan hjælpe med at overvinde skyhed og social fobi.Nogle genert mennesker frygter, at de ikke har noget af værdi at tilføje til en samtale eller social situation.I dette tilfælde kan det at tænke på forhånd om historier om at dele eller interessante emner at diskutere på en fest mindske følelser af ubehag.At vælge sociale situationer, der appellerer til interesser, er ofte nyttigt, hvilket giver en genert person mulighed for at fokusere på fælles fælles.Før eller under en social begivenhed kan afslapningsøvelser såsom dyb vejrtrækning også reducere angst og omdirigere energi fra negative tanker eller bekymringer til nutidens samtaler og aktiviteter.

Effektive strategier til at overvinde skyhed og social fobi kan variere afhængigt af den specifikke tilstand.Skyhed, en mere almindelig tilstand end social fobi, er kendetegnet ved følelser af forlegenhed og usikkerhed i sociale situationer.Social fobi er mere intens og involverer ofte konstant undgåelse af sociale aktiviteter på grund af øget frygt for at blive ydmyget eller bedømt.Selvom generelle tip til at overvinde skyhed inkluderer stigende eksponering for sociale situationer, kræver denne samme strategi normalt større social eller rådgivningstøtte til nogen, der har at gøre med social fobi.

Hvis processen med at overvinde skyhed og social fobi bliver overvældende eller forstyrrer normal funktion, er konsultation med en professionel rådgiver normalt den bedste tilgang.Rådgivere bruger ofte kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe klienter trinvist med at undersøge deres frygt for sociale situationer og lette dem til socialt engagement.I nogle tilfælde kan medicin være nødvendig for at reducere svækkende angst.