恥ずかしさと社会恐怖症を克服するための最良のヒントは何ですか？

恥ずかしさと社会恐怖症を克服するための最良のヒントには、状態の原因を調べること、意識的に社会的状況に備え、場合によっては認知行動療法を求めることが含まれます。効果的なアプローチの1つは、社会的状況で不安を引き起こす考えを調べて置き換えることです。社会的状況の準備とリラクゼーション技術の実践は、社会的不快感を減らすための一般的な方法です。恥ずかしさと社会恐怖症の区別を理解することは、状態を改善するために重要です。社会的恐怖が正常な機能に干渉する場合、認知行動療法と薬が必要になる場合があります。

恥ずかしさと社会恐怖症を克服するとき、効果的な出発点は、各状況で不快感を引き起こす考えを検討し、意識的に調整することです。恥ずかしがり屋の人は、アイコンタクトを避けたり、社会的状況で非常に静かに話すかもしれません。この人にとって、効果的な戦略はbeすべての人に好かれたいという欲求にあまり焦点を合わせ、それぞれの社会的相互作用の肯定的なメッセージにもっと焦点を合わせます。間違いを犯すことへの恐怖は、人が社会的状況で反動する可能性があるもう1つの理由です。すべての人々が不完全さを持っていることがしばしば自己意識を減らし、社会的関与を増やすのに役立つという継続的な精神的リマインダー。

社会的状況に備えることは、恥ずかしさと社会恐怖症を克服するのに役立ちます。一部の恥ずかしがり屋の人々は、会話や社会的状況に追加する価値がないことを恐れています。この場合、パーティーで議論するためのストーリーについて事前に考えるか、パーティーで議論する興味深いトピックは不快感を減らすことができます。利益にアピールする社会的状況を選択することはしばしば役立ち、恥ずかしがり屋の人が共有された共通性に集中できるようにします。社交イベントの前または際に、深い呼吸などのリラクゼーションエクササイズも不安を軽減する可能性があります。否定的な思考や心配から現在の会話や活動へのエネルギーを補正します。

恥ずかしさや社会恐怖症を克服するための効果的な戦略は、特定の状態によって異なります。社会恐怖症よりも一般的な状態である恥ずかしさは、社会的状況における恥ずかしさと不安の感情によって特徴付けられます。社会恐怖症はより激しく、しばしば屈辱や判断されるという恐怖が高まったため、社会活動の絶え間ない回避を伴います。恥ずかしさを克服するための一般的なヒントには、社会的状況への暴露の増加が含まれますが、この同じ戦略には通常、社会恐怖症に対処している人に対する社会的またはカウンセリングのサポートが必要です。

恥ずかしさと社会恐怖症を克服するプロセスが圧倒的になったり、通常の機能を妨害したりする場合、プロのカウンセラーとの協議が通常最良のアプローチです。カウンセラーはしばしば認知行動療法を使用して、クライアントが徐々に調べるのを支援します社会的状況に対する彼らの恐怖、彼らを社会的関与に緩和します。場合によっては、不安を衰弱させるために薬が必要になる場合があります。