¿Cómo puedo controlar los cambios de humor durante el embarazo?
La mejor manera de aliviar los cambios de humor durante el embarazo es descansar mucho por la noche y tomar descansos frecuentes durante el día. Muchas mujeres se benefician de inscribirse en clases prenatales, así como clases de yoga y meditación para aliviar el estrés y la ansiedad. Comer comidas bien equilibradas ricas en vitaminas y nutrientes también puede ayudar. Además, el ejercicio regular, como caminar, libera endorfinas para sentirse bien en el cerebro, lo que puede disminuir la aparición de cambios de humor durante el embarazo.
Los cambios hormonales pueden causar estragos en sus emociones. Esto es completamente normal. Hable con su pareja, amigos y familiares y explíqueles que puede ser más sensible de lo habitual debido a su embarazo. Se sorprenderá de lo solidarios que pueden ser sus seres queridos cuando entiendan el motivo de su arrebato ocasional o que llora Jag.
Si te sientes abrumado con las tareas del hogar, no tengas miedo de pedir ayuda. Las tareas simples que eran fáciles de lograr antes de su pregnaNcy puede parecer insoportable ahora. Esto también es normal. Cuanto más pueda delegar a los demás, mejor se sentirá. En otras palabras, debe pasar más tiempo cuidándose y menos tiempo preocupándose por las tareas del hogar.
También debes asegurarte de descansar mucho. La privación del sueño y la fatiga general suelen ser un factor que contribuye a los cambios de humor durante el embarazo. Para combatir este problema, debe hacer todo lo posible para dormir lo suficiente. Trate de tomar descansos frecuentes durante el día y evitar actividades extenuantes también. Muchas mujeres se sienten vigorizadas y rejuvenecidas después de tomar una siesta de la tarde.
participar en actividades agradables y sin estrés también puede ayudar a aliviar los cambios de humor durante el embarazo. Si se siente deprimido o triste, considere dar un paseo tranquilo con un amigo. Una fecha de película con su pareja también puede ser una forma divertida y relajante de aliviar la tensión.
Si eres wOrrado sobre el parto, el parto y la maternidad en general, puede afectar la intensidad de los cambios de humor durante el embarazo. Muchas mujeres se inscriben en clases prenatales para prepararse mejor para los próximos meses. Asistir a estas clases puede ayudar a aliviar el miedo al parto. La razón de esto es que las madres expectantes se sienten mejor preparadas después de participar en clases prenatales, el miedo a lo desconocido a menudo disminuye y, por lo tanto, la ansiedad es menos frecuente.
Algunas clases prenatales enseñan técnicas de relajación para ayudar a controlar los cambios de humor durante el embarazo. Las personas que disfrutan del yoga pueden beneficiarse de tomar estas clases especiales específicamente para mujeres embarazadas. También tendrá la oportunidad de hablar con otras futuras madres que experimentan los mismos síntomas que usted. A veces, solo hablar con otros que están lidiando con las mismas emociones y desafíos que usted puede marcar una gran diferencia.