¿Cómo realizo una desintoxicación de nicotina?
La mejor manera de realizar una desintoxicación de nicotina es dejar de consumir nicotina. Esto significa que uno debe elegir una fecha en particular y dejar de fumar y consumir otras formas de nicotina por completo. Es posible alejarse de la nicotina, pero detenerse completamente a la vez es más fácil porque los síntomas de abstinencia son cortos cuando la nicotina se cesó repentinamente. Algunas personas encuentran que comer ciertos alimentos o hacer ejercicio puede ayudar a superar el proceso de desintoxicación de nicotina, lo cual es bastante agravante. Para muchas personas, la parte más difícil de la desintoxicación es mantener la potencia de voluntad, por lo que puede ser útil que otra persona monitoree el progreso de uno.
Cuando uno decide realizar una desintoxicación de nicotina, el primer paso es decidir cuándo y dónde se desintoxicará. Si uno no es muy adicto a la nicotina, generalmente no hay necesidad de tomar precauciones especiales. Cuando la adicción es severa, la retirada de nicotina puede hacer que una persona sea muy irritable y, en algunos casos, mal adecuada para los entornos de trabajo. MientrasViajar lejos de la casa probablemente facilitará la desintoxicación, es muy fácil volver a los patrones viejos cuando uno regrese a casa. La fecha y el lugar recogidos para la desintoxicación deben permitir que la persona de desintoxicación se relaje y vuelva a las actividades diarias.
En la fecha elegida, uno debe cesar completamente el consumo de nicotina. Intentar dejar de sí mismo de la nicotina solo extraerá los síntomas de abstinencia. Uno puede esperar sensaciones desagradables y un deseo de fumar para comenzar con bastante rapidez y continuar durante unos días. Después de unos tres días, los síntomas disminuirán. Si bien puede ser difícil volver a las actividades diarias al principio, después de aproximadamente dos semanas, la mayoría de las personas encuentran que la desintoxicación de la nicotina ha erradicado por completo cualquier necesidad de fumar.
Este plan de desintoxicación de nicotina bastante simple puede complementarse con técnicas para ayudar a disminuir los síntomas de abstinencia desagradables. Simplemente distraído deLa necesidad de E nicotina E puede ser suficiente para que el proceso sea soportable. Muchas personas encuentran que el ejercicio es útil para este propósito y también ayuda a combatir el aumento de peso después de la decetox. Si bien los cambios en la dieta pueden hacer que el cuerpo de uno sea más energizado, generalmente no ayudan con ningún síntoma de desintoxicación. Mantenerse ocupado y hacer ejercicio son probablemente las técnicas más efectivas para seguir con un plan de desintoxicación.
Es importante saber qué esperar de una desintoxicación de nicotina para seguir con el plan. Es casi seguro que uno sentirá una variedad de síntomas físicos, incluido el deseo de nicotina, dolores de cabeza y fatiga combinadas con una incapacidad para dormir. Emocionalmente, muchas personas se desesperan cuando ocurren estos síntomas. Uno puede volverse extremadamente irritable al desintoxicarse y, por lo tanto, aumentar el deseo de la comodidad de la nicotina. La clave para realizar una desintoxicación de nicotina es realmente comprometerse con él, y escribir este compromiso puede ayudar a superar el proceso de desintoxicación.