Jak provedu nikotinový detox?

Nejlepší způsob, jak provést detox nikotin, je přestat konzumovat nikotin. To znamená, že člověk by si měl zvolit konkrétní datum a přestat kouřit a zcela konzumovat jiné formy nikotinu. Je možné se zbavit nikotinu, ale zastavení úplně je snazší, protože abstinenční příznaky jsou při náhlém zastavení nikotinu krátké. Někteří lidé zjistí, že konzumace určitých potravin nebo cvičení může pomoci projít procesem detoxikování nikotinem, což je docela přitěžující. Pro mnoho lidí je nejobtížnější součástí detox udržování vůle, takže může být užitečné nechat někoho sledovat jeho pokrok.

Když se člověk rozhodne provést detoxikační nikotin, prvním krokem je rozhodnout, kdy a kde bude detox. Není-li člověk vysoce závislý na nikotinu, obvykle není třeba provádět zvláštní opatření. Pokud je závislost závažná, může stažení nikotinu způsobit, že osoba je velmi podrážděná a v některých případech nevhodná pro pracovní prostředí. Když cestujete daleko od domu, bude detox pravděpodobně snazší, když se člověk vrátí domů, je velmi snadné se vrátit zpět ke starým vzorům. Datum a místo zvolené pro detoxikaci by měly umožnit detoxikační osobě relaxovat a uvolnit se zpět do každodenních činností.

Ve zvolené datum je třeba zcela zastavit spotřebu nikotinu. Pokus o odstavení nikotinu ze sebe samého vytahuje pouze abstinenční příznaky. Dá se očekávat, že nepříjemné pocity a touha po kouření začne docela rychle a bude trvat několik dní. Přibližně po třech dnech příznaky zmizí. I když může být obtížné vrátit se k každodenním činnostem nejprve, asi po dvou týdnech většina lidí zjistí, že nikotinový detox zcela odstranil potřebu kouřit.

Tento poměrně jednoduchý detoxikační plán nikotinu lze doplnit technikami, které pomáhají snižovat nepříjemné abstinenční příznaky. Pouhé rozptýlení od potřeby nikotinu může stačit k tomu, aby byl tento proces snesitelný. Mnoho lidí zjistilo, že cvičení je pro tento účel užitečné a také pomáhá v boji proti nárůstu hmotnosti po detoxikaci. I když změny v stravě mohou způsobit, že je tělo více nabité, obvykle nepomáhají s detoxikačními příznaky. Zůstat zaneprázdněn a cvičit jsou pravděpodobně nejúčinnější techniky, jak se držet detoxikačního plánu.

Je důležité vědět, co lze očekávat od nikotinového detoxu, aby se držel plánu. Člověk téměř jistě pocítí řadu fyzických příznaků, včetně touhy po nikotinu, bolestech hlavy a únavě v kombinaci s neschopností spát. Emočně mnoho lidí zoufá, když se tyto příznaky objeví. Při detoxikaci se člověk může stát nesmírně podrážděným, a tím zvýšit touhu po pohodlí nikotinu. Klíčem k provedení detoxikačního nikotinu je to, že se k němu skutečně zavázali, a zapsání tohoto závazku může pomoci projít procesem detox.