Hvordan utfører jeg en nikotinavg?

Den beste måten å utføre en nikotindetox er å slutte å konsumere nikotin. Dette betyr at man bør velge en bestemt dato og slutte å røyke og konsumere andre former for nikotin fullstendig. Det er mulig å avvenne seg selv av nikotin, men å stoppe helt på en gang er lettere fordi abstinenssymptomene er korte når nikotin plutselig opphøres. Noen mennesker opplever at å spise visse matvarer eller trene kan bidra til å komme seg gjennom nikotinetetox -prosessen, noe som er ganske skjerpende. For mange mennesker er den vanskeligste delen av detoxen å opprettholde viljestyrken, så det kan være nyttig å få noen andre til å overvåke ens fremgang.

Når man bestemmer seg for å utføre en nikotinavsving, er det første trinnet å bestemme når og hvor man vil gjøre detox. Hvis man ikke er sterkt avhengig av nikotin, er det vanligvis ikke nødvendig å ta spesielle forholdsregler. Når avhengighet er alvorlig, kan tilbaketrekning av nikotin gjøre en person veldig irritabel, og i noen tilfeller dårlig egnet for arbeidsmiljøer. MensÅ reise bort fra hjemmet vil sannsynligvis gjøre detox enklere, det er veldig enkelt å falle tilbake i gamle mønstre når man kommer hjem. Datoen og stedet som er valgt for detoxen, bør tillate denoxing -personen å slappe av og lette tilbake til daglige aktiviteter.

På den valgte datoen skal man fullstendig slutte med nikotinforbruket. Å forsøke å avvenne seg selv av nikotin vil bare trekke ut abstinenssymptomene. Man kan forvente ubehagelige sensasjoner og et ønske om å røyke for å begynne ganske raskt og fortsette i noen dager. Etter omtrent tre dager vil symptomene avta. Selv om det kan være vanskelig å gå tilbake til daglige aktiviteter med det første, etter omtrent to uker, opplever de fleste at nikotindetoxen fullstendig har utryddet ethvert behov for å røyke.

Denne ganske enkle nikotin -detox -planen kan suppleres med teknikker for å redusere ubehagelige abstinenssymptomer. Ganske enkelt å bli distrahert fra påEs behov for nikotin kan være nok til å gjøre prosessen utholdelig. Mange mennesker opplever at trening er nyttig for dette formålet og hjelper også til å bekjempe vektøkning etter settet. Selv om kostholdsendringer kan gjøre kroppen mer energisk, hjelper de vanligvis ikke med noen detox -symptomer. Å holde seg opptatt og trene er sannsynligvis de mest effektive teknikkene for å holde seg til en detox -plan.

Det er viktig å vite hva du kan forvente av en nikotinavgift for å holde seg til planen. Man vil nesten helt sikkert føle en rekke fysiske symptomer, inkludert et ønske om nikotin, hodepine og tretthet kombinert med en manglende evne til å sove. Følelsesmessig fortv som mange fortviler når disse symptomene oppstår. Man kan bli ekstremt irritabel når man avgir og øker dermed ens ønske om komforten av nikotin. Nøkkelen til å utføre en nikotindetox er virkelig å forplikte seg til det, og å skrive ned dette engasjementet kan bidra til å komme seg gjennom detox -prosessen.