Hoe voer ik een nicotinedetox uit?
De beste manier om een nicotine -detox uit te voeren, is door te stoppen met het consumeren van nicotine. Dit betekent dat men een bepaalde datum moet kiezen en met roken moet stoppen en andere vormen van nicotine volledig moet consumeren. Het is mogelijk om zichzelf van nicotine te spenen, maar volledig stoppen in één keer is eenvoudiger omdat de ontwenningsverschijnselen kort zijn wanneer nicotine plotseling wordt opgehouden. Sommige mensen vinden dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen of sporten kan helpen door het nicotine -detoxproces te komen, wat redelijk verergerend is. Voor veel mensen is het moeilijkste deel van de detox Will Power te handhaven, dus het kan nuttig zijn om iemand anders de voortgang te laten controleren.
Wanneer men besluit een nicotinedetox uit te voeren, is de eerste stap om te beslissen wanneer en waar men de detox zal doen. Als iemand niet sterk verslaafd is aan nicotine, is het meestal niet nodig om speciale voorzorgsmaatregelen te nemen. Wanneer verslaving ernstig is, kan de terugtrekking van nicotine een persoon erg prikkelbaar maken en in sommige gevallen niet geschikt voor werkomgevingen. TerwijlReizen weg van iemands huis zal de detox waarschijnlijk gemakkelijker maken, het is heel gemakkelijk om terug te vallen in oude patronen wanneer iemand terugkeert. De datum en plaats die voor de detox zijn geplukt, moeten de ontgiftingspersoon in staat stellen te ontspannen en terug te keren naar de dagelijkse activiteiten.
Op de gekozen datum moet men de nicotineconsumptie volledig stoppen. Proberen om zichzelf van nicotine te spenen, zal alleen de ontwenningsverschijnselen uittrekken. Men kan onaangename sensaties verwachten en een verlangen om te roken om vrij snel te beginnen en een paar dagen door te gaan. Na ongeveer drie dagen zullen de symptomen afnemen. Hoewel het misschien moeilijk is om in het begin terug te gaan naar dagelijkse activiteiten, vinden de meeste mensen na ongeveer twee weken dat de nicotine -detox elke behoefte om te roken volledig heeft uitgeroeid.
Dit vrij eenvoudige nicotine -detoxplan kan worden aangevuld met technieken om onaangename ontwenningsverschijnselen te verminderen. Gewoon afgeleid wordenE's behoefte aan nicotine kan voldoende zijn om het proces draaglijk te maken. Veel mensen vinden dat oefening voor dit doel nuttig is en ook helpt bij het bestrijden van gewichtstoename na de detox. Hoewel voedingsveranderingen iemands lichaam energieker kunnen maken, helpen ze meestal niet bij het detox -symptomen. Druk blijven en sporten zijn waarschijnlijk de meest effectieve technieken om vast te houden aan een detoxplan.
Het is belangrijk om te weten wat te verwachten van een nicotinedetox om het plan te houden. Men zal vrijwel zeker een verscheidenheid aan fysieke symptomen voelen, waaronder een verlangen naar nicotine, hoofdpijn en vermoeidheid in combinatie met een onvermogen om te slapen. Emotioneel wanhopen veel mensen wanneer deze symptomen optreden. Men kan extreem prikkelbaar worden bij het ontgiften en daarmee het verlangen naar het comfort van nicotine vergroten. De sleutel tot het uitvoeren van een nicotine -detox is echt begaan, en het opschrijven van deze verbintenis kan helpen door het detox -proces te komen.