Hur gör jag en nikotindetox?

Det bästa sättet att utföra en nikotindetox är att sluta konsumera nikotin. Detta innebär att man bör välja ett visst datum och sluta röka och konsumera andra former av nikotin helt. Det är möjligt att avvänja sig själv från nikotin, men att stoppa helt på en gång är lättare eftersom abstinenssymtomen är korta när nikotin plötsligt upphör. Vissa människor upplever att äta vissa livsmedel eller träna kan hjälpa dig genom nikotindetoxprocessen, vilket är ganska förvärrande. För många är den svåraste delen av detoxen att upprätthålla viljestyrka, så det kan vara till hjälp att någon annan övervakar sina framsteg.

När man bestämmer sig för att utföra en nikotindetox, är det första steget att bestämma när och var man ska göra detoxen. Om man inte är mycket beroende av nikotin, finns det vanligtvis inget behov av att vidta särskilda försiktighetsåtgärder. När beroendet är allvarligt kan tillbakadragande av nikotin göra en person mycket irritabel och i vissa fall dålig för arbetsmiljöer. Att resa hemifrån kommer troligen att göra detox lättare, men det är mycket lätt att falla tillbaka i gamla mönster när man återvänder hem. Datumet och platsen som valts för detoxen bör göra detoxing personen lätt att slappna av och lindra tillbaka till dagliga aktiviteter.

På det valda datumet bör man helt upphöra med nikotinförbrukningen. Att försöka avvänja sig själv från nikotin kommer bara att dra ut abstinenssymtomen. Man kan förvänta sig obehagliga sensationer och en önskan att röka för att börja ganska snabbt och att fortsätta i några dagar. Efter cirka tre dagar kommer symptomen att försvinna. Det kan vara svårt att återvända till dagliga aktiviteter till en början, men efter ungefär två veckor upplever de flesta att nikotindetoxen helt har utrotat behovet av rökning.

Denna ganska enkla nikotindetoxplan kan kompletteras med tekniker för att minska obehagliga abstinenssymtom. Att helt enkelt distraheras från ens behov av nikotin kan vara tillräckligt för att göra processen uthärdlig. Många tycker att träning är användbart för detta ändamål och hjälper också till att bekämpa viktökning efter detox. Medan koständringar kan göra att kroppen blir mer energisk hjälper de vanligtvis inte med några detoxsymtom. Att hålla sig upptagen och träna är troligen de mest effektiva teknikerna för att hålla sig till en detoxplan.

Det är viktigt att veta vad man kan förvänta sig av en nikotindetox för att följa planen. Man kommer nästan säkert att känna en mängd fysiska symtom, inklusive en önskan efter nikotin, huvudvärk och trötthet i kombination med en oförmåga att sova. Känslomässigt förtvivlar många människor när dessa symtom uppstår. Man kan bli extremt irritabel vid avgiftning och därmed öka ens önskan efter komforten med nikotin. Nyckeln till att utföra en nikotindetox är verkligen att åta sig det, och att skriva ned detta åtagande kan hjälpa till att komma igenom detoxprocessen.