Como faço para executar uma desintoxicação de nicotina?
A melhor maneira de realizar uma desintoxicação de nicotina é parar de consumir nicotina. Isso significa que se deve escolher uma data específica e parar de fumar e consumir outras formas de nicotina completamente. É possível se afastar da nicotina, mas parar completamente ao mesmo tempo é mais fácil porque os sintomas de retirada são curtos quando a nicotina é repentinamente cessada. Algumas pessoas acham que comer certos alimentos ou se exercitar pode ajudar a superar o processo de desintoxicação da nicotina, o que é bastante agravante. Para muitas pessoas, a parte mais difícil da desintoxicação é manter a vontade de poder, por isso pode ser útil fazer com que alguém monitore o progresso de alguém. Se alguém não é altamente viciado em nicotina, geralmente não há necessidade de tomar precauções especiais. Quando o vício é grave, a retirada da nicotina pode deixar uma pessoa muito irritada e, em alguns casos, é adequada para ambientes de trabalho. EnquantoViajar para longe da casa provavelmente facilitará a desintoxicação, é muito fácil voltar aos padrões antigos quando se voltar para casa. A data e o local escolhidos para a desintoxicação devem permitir que a pessoa desintoxicante relaxe e volte às atividades diárias.
Na data escolhida, deve -se cessar completamente o consumo de nicotina. Tentar se afastar da nicotina apenas retirará os sintomas de retirada. Pode -se esperar sensações desagradáveis e um desejo de fumar para começar rapidamente e continuar por alguns dias. Após cerca de três dias, os sintomas diminuem. Embora possa ser difícil voltar às atividades diárias a princípio, depois de duas semanas, a maioria das pessoas descobre que a desintoxicação da nicotina erradicou completamente qualquer necessidade de fumar.
Este plano de desintoxicação de nicotina bastante simples pode ser complementado por técnicas para ajudar a diminuir os sintomas desagradáveis de abstinência. Simplesmente sendo distraído deA necessidade de E de nicotina pode ser suficiente para tornar o processo suportável. Muitas pessoas acham que o exercício é útil para esse fim e também ajuda a combater o ganho de peso pós-detox. Embora as mudanças na dieta possam tornar o corpo mais energizado, elas normalmente não ajudam com nenhum sintoma de desintoxicação. Manter -se ocupado e se exercitar é provavelmente as técnicas mais eficazes para manter um plano de desintoxicação.
É importante saber o que esperar de uma desintoxicação de nicotina para manter o plano. Quase certamente sentirá uma variedade de sintomas físicos, incluindo um desejo de nicotina, dores de cabeça e fadiga combinada com a incapacidade de dormir. Emocionalmente, muitas pessoas se desesperam quando esses sintomas ocorrem. Pode -se ficar extremamente irritado ao desintoxicar e, assim, aumentar o desejo de um conforto da nicotina. A chave para realizar uma desintoxicação de nicotina é realmente se comprometer com ela, e anotar esse compromisso pode ajudar a superar o processo de desintoxicação.