Como faço para desintoxicar a nicotina?

A melhor maneira de realizar uma desintoxicação de nicotina é parar de consumir nicotina. Isso significa que se deve escolher uma data específica e parar de fumar e consumir outras formas de nicotina completamente. É possível afastar-se da nicotina, mas parar completamente de uma vez é mais fácil porque os sintomas de abstinência são curtos quando a nicotina é repentinamente interrompida. Algumas pessoas acham que comer certos alimentos ou se exercitar pode ajudar a passar pelo processo de desintoxicação da nicotina, o que é bastante agravante. Para muitas pessoas, a parte mais difícil da desintoxicação é manter a força de vontade, por isso pode ser útil ter alguém para monitorar o progresso.

Quando se decide realizar uma desintoxicação da nicotina, o primeiro passo é decidir quando e onde será feita a desintoxicação. Se alguém não é altamente viciado em nicotina, geralmente não há necessidade de tomar precauções especiais. Quando o vício é grave, a retirada da nicotina pode tornar a pessoa muito irritada e, em alguns casos, inadequada para ambientes de trabalho. Embora viajar para longe de casa provavelmente torne a desintoxicação mais fácil, é muito fácil voltar aos velhos padrões quando se volta para casa. A data e o local escolhidos para a desintoxicação devem permitir que a pessoa desintoxicante relaxe e volte às atividades diárias.

Na data escolhida, deve-se parar completamente o consumo de nicotina. Tentar desmamar a nicotina só irá extrair os sintomas de abstinência. Pode-se esperar que sensações desagradáveis ​​e um desejo de fumar comecem bastante rapidamente e continuem por alguns dias. Após cerca de três dias, os sintomas diminuirão. Embora possa ser difícil voltar às atividades diárias no início, depois de duas semanas a maioria das pessoas acha que a desintoxicação da nicotina erradicou completamente qualquer necessidade de fumar.

Este plano de desintoxicação de nicotina bastante simples pode ser complementado por técnicas para ajudar a diminuir os sintomas desagradáveis ​​de abstinência. Simplesmente se distrair da necessidade de nicotina pode ser suficiente para tornar o processo suportável. Muitas pessoas acham que o exercício é útil para esse fim e também ajuda a combater o ganho de peso pós-desintoxicação. Embora as mudanças na dieta possam tornar o corpo mais energizado, elas normalmente não ajudam com nenhum sintoma de desintoxicação. Ficar ocupado e se exercitar são provavelmente as técnicas mais eficazes para manter um plano de desintoxicação.

É importante saber o que esperar de uma desintoxicação da nicotina para seguir o plano. Quase certamente sentiremos uma variedade de sintomas físicos, incluindo um desejo de nicotina, dores de cabeça e fadiga combinados com uma incapacidade de dormir. Emocionalmente, muitas pessoas se desesperam quando esses sintomas ocorrem. Pode-se tornar extremamente irritável ao desintoxicar e, assim, aumentar o desejo de alguém pelo conforto da nicotina. A chave para realizar uma desintoxicação de nicotina é realmente se comprometer com isso, e escrever esse compromisso pode ajudar a passar pelo processo de desintoxicação.