Come eseguo una disintossicazione dalla nicotina?
Il modo migliore per eseguire una disintossicazione dalla nicotina è smettere di consumare nicotina. Ciò significa che si dovrebbe scegliere una data particolare e smettere di fumare e consumare completamente altre forme di nicotina. È possibile liberarsi di se stessi dalla nicotina, ma interrompere completamente in una volta è più facile perché i sintomi di astinenza sono brevi quando la nicotina viene improvvisamente interrotta. Alcune persone scoprono che mangiare determinati alimenti o esercitare può aiutare a superare il processo di disintossicazione dalla nicotina, che è abbastanza aggravante. Per molte persone, la parte più difficile della disintossicazione è mantenere la forza di volontà, quindi può essere utile che qualcun altro controlli i propri progressi.
Quando si decide di eseguire una disintossicazione da nicotina, il primo passo è decidere quando e dove fare la disintossicazione. Se uno non è fortemente dipendente dalla nicotina, di solito non è necessario prendere precauzioni speciali. Quando la dipendenza è grave, l'astinenza dalla nicotina può rendere una persona molto irritabile e in alcuni casi inadatta agli ambienti di lavoro. Mentre viaggiare lontano da casa probabilmente renderà più facile la disintossicazione, è molto facile tornare ai vecchi schemi quando si torna a casa. La data e il luogo scelti per la disintossicazione dovrebbero consentire alla persona disintossicante di rilassarsi e tornare alle attività quotidiane.
Alla data prescelta, si dovrebbe cessare completamente il consumo di nicotina. Tentare di liberarsi della nicotina eliminerà solo i sintomi di astinenza. Ci si può aspettare sensazioni spiacevoli e il desiderio di fumare iniziare abbastanza rapidamente e continuare per alcuni giorni. Dopo circa tre giorni, i sintomi diminuiranno. Mentre all'inizio può essere difficile tornare alle attività quotidiane, dopo circa due settimane la maggior parte delle persone scopre che la disintossicazione dalla nicotina ha completamente eliminato qualsiasi necessità di fumare.
Questo semplice piano di disintossicazione dalla nicotina può essere integrato da tecniche per aiutare a ridurre i spiacevoli sintomi di astinenza. Essere semplicemente distratti dal bisogno di nicotina può essere sufficiente per rendere sopportabile il processo. Molte persone trovano che l'esercizio fisico sia utile per questo scopo e aiuta anche a combattere l'aumento di peso post-disintossicazione. Mentre i cambiamenti nella dieta possono rendere il corpo più energico, in genere non aiutano con alcun sintomo di disintossicazione. Stare occupati ed esercitarsi sono probabilmente le tecniche più efficaci per attenersi a un piano di disintossicazione.
È importante sapere cosa aspettarsi da una disintossicazione da nicotina per attenersi al piano. Quasi sicuramente sentirai una varietà di sintomi fisici, tra cui il desiderio di nicotina, mal di testa e affaticamento combinati con l'incapacità di dormire. Emotivamente, molte persone disperano quando si verificano questi sintomi. Si può diventare estremamente irritabili quando si disintossica e quindi aumentare il desiderio di confortare la nicotina. La chiave per eseguire una disintossicazione dalla nicotina è davvero impegnarsi in essa e scrivere questo impegno può aiutare a superare il processo di disintossicazione.