¿Cuáles son los mejores consejos para el alivio del tinnitus?
Los mejores consejos para el alivio del tinnitus dependen de la situación específica del individuo y la causa de la afección. El tinnitus causado por la ingesta de ciertos alimentos, sustancias o medicamentos puede curarse eliminando o disminuyendo la ingesta diaria de estas sustancias. La limitación del ruido excesivo y el uso de métodos para distraer la atención del tinnitus han demostrado ser útiles. La reducción de los niveles de estrés y la incorporación de ejercicios de relajación también ayudan a aliviar el tinnitus.
Lo primero que puede hacer un paciente con tinnitus es consultar a un especialista en audición, oído y nariz y garganta. Un profesional puede ayudar a determinar la causa de la afección. El tinnitus puede ser causado por daño auditivo. También puede ser el efecto secundario de medicamentos específicos. Consultar a un especialista puede ayudar a determinar y posiblemente eliminar la causa de la afección.
Si la causa de la afección no está clara, el alivio del tinnitus se puede obtener al reducir los niveles de estrés. El tinnitus a veces es causado por importantes estresores emocionales. Preocuparse por las finanzas, la ansiedad por tomar un examen final o los temores sobre el tinnitus en sí mismo, por ejemplo, pueden crear estrés adicional. Tomar medidas para reducir el estrés mediante la aplicación de técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, a veces puede marcar la diferencia. El ejercicio regular también puede ayudar, ya que tiende a aumentar la circulación y reducir los niveles de estrés.
El alivio del tinnitus a veces se puede encontrar simplemente tomando medidas para evitar ruidos fuertes. Si una persona trabaja en un ambiente ruidoso, usar tapones para los oídos a veces puede marcar la diferencia. Al escuchar música, es importante bajar el volumen. El apoyo de amigos, familiares y niños a veces es necesario para limitar los gritos, los gritos y el ruido innecesario.
Algunos alimentos y sustancias también pueden agravar el tinnitus. Eliminar o disminuir la ingesta de estas sustancias a veces puede aliviar el tinnitus. Azúcar, sal, edulcorantes, cafeína, tabaco, aspirina y ciertos tipos de medicamentos recetados y sin receta son algunas de las sustancias que pueden afectar el tinnitus. Las personas deben consultar con sus médicos antes de eliminar los medicamentos.
Algunos de los consejos para el alivio del tinnitus toman tiempo para ser efectivos. Mientras tanto, hay formas de minimizar la atención prestada al tinnitus mediante la introducción de otros sonidos. Una habitación tranquila por la noche resaltará el tinnitus, lo que dificultará conciliar el sueño. Encender música suave o usar una máquina de ruido puede desviar la atención del zumbido en los oídos.
Muchas personas que sufren tinnitus descubren que con el tiempo se acostumbran al ruido. Descansar adecuadamente y evitar la fatiga son útiles para eliminar la afección. El tinnitus no es dañino en sí mismo. Se cree que prestarle más atención de la que merece aumenta el estrés y prolonga el problema.