이명 완화를위한 최고의 팁은 무엇입니까?

이명 완화에 대한 최상의 팁은 개인의 특정 상황과 상태의 원인에 따라 다릅니다. 특정 음식, 물질 또는 약물의 섭취로 발생하는 이명은 이러한 물질의 일일 섭취를 제거하거나 낮춤으로써 치료할 수 있습니다. 과도한 소음을 제한하고 이명에서주의를 분산시키는 방법을 사용하는 것이 유용한 것으로 입증되었습니다. 스트레스 수준을 낮추고 이완 운동을 통합하면 이명 완화에 도움이됩니다.

이명 환자가 할 수있는 첫 번째 일은 귀, 코 및 목 전문가 또는 청각 전문의와상의하는 것입니다. 전문가는 상태의 원인을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이명은 청력 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 약물의 부작용 일 수도 있습니다. 전문가와 상담하면 상태의 원인을 파악하고 제거 할 수 있습니다.

상태의 원인이 불분명 한 경우 스트레스 수준을 줄임으로써 이명 완화를 얻을 수 있습니다. 이명은 때때로 주요 감정적 스트레스 요인에 의해 발생합니다. 재정 문제, 최종 시험에 대한 불안감 또는 이명 자체에 대한 두려움 등이 추가 스트레스를 유발할 수 있습니다. 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 적용하여 스트레스를 줄이기위한 조치를 취하면 때때로 차이가 생길 수 있습니다. 규칙적인 운동은 순환을 증가시키고 스트레스 수준을 낮추는 경향이 있으므로 도움이 될 수 있습니다.

큰 소음을 피하기위한 조치를 취하여 이명 완화를 찾을 수도 있습니다. 사람이 시끄러운 환경에서 일하는 경우 귀마개를 착용하면 때때로 차이가 생길 수 있습니다. 음악을들을 때 음량을 낮추는 것이 중요합니다. 소리, 비명 및 불필요한 소음을 제한하기 위해 때때로 친구, 가족 및 어린이의 지원이 필요합니다.

일부 음식과 물질도 이명을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 물질의 섭취를 줄이거 나 낮추면 때때로 이명 완화가 일어날 수 있습니다. 설탕, 소금, 감미료, 카페인, 담배, 아스피린 및 특정 유형의 처방약 및 비 처방약은 이명에 영향을 줄 수있는 물질 중 일부입니다. 약물을 제거하기 전에 의사와 상담해야합니다.

이명 완화에 대한 팁 중 일부는 시간이 걸립니다. 한편, 다른 소리를 도입하여 이명에 대한주의를 최소화하는 방법이 있습니다. 밤에 조용한 침실은 이명을 강조하여 잠들기가 어렵습니다. 부드러운 음악을 켜거나 노이즈 기기를 사용하면주의가 울리는 소리에서 멀어 질 수 있습니다.

많은 이명 환자들은 시간이 지남에 따라 소음에 익숙해 져 있음을 알게됩니다. 적절한 휴식을 취하고 피로를 피하는 것은 상태를 제거하는 데 유용합니다. 이명 자체는 해롭지 않습니다. 필요 이상으로주의를 기울이는 것은 스트레스를 증가시키고 문제를 연장시키는 것으로 생각됩니다.