Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące ulgi w uszorze szumu w uszach?
Najlepsze wskazówki dotyczące ulgi w uszach szumu usznego zależą od konkretnej sytuacji jednostki i przyczyny tego stanu. Szumy uszne spowodowane spożyciem niektórych pokarmów, substancji lub leków można wyleczyć poprzez eliminację lub obniżenie dziennego spożycia tych substancji. Ograniczenie nadmiernego hałasu i wykorzystanie metod odwracania uwagi od szumu usznego okazało się przydatne. Obniżenie poziomu stresu i włączenie ćwiczeń relaksacyjnych pomaga również przynieść ulgę w szumach usznych.
Pierwszą rzeczą, którą może zrobić cierpiący na szum w uszach, jest konsultacja ze specjalistą od ucha, nosa i gardła lub audiologa. Specjalista może pomóc w ustaleniu przyczyny stanu. Szumy uszne mogą być spowodowane uszkodzeniem słuchu. Może to być również efekt uboczny określonych leków. Konsultowanie ze specjalistą może pomóc w ustaleniu i ewentualnie przyczyny stanu.
Jeśli przyczyna stanu jest niejasna, ulgę w szumach usznych można uzyskać poprzez obniżenie poziomu stresu. Szumy uszne są czasemES spowodowane poważnymi stresorami emocjonalnymi. Martwisz się, że na przykład o finanse, niepokój związany z przystąpieniem do egzaminu końcowego lub obawy o samą szum w uszach, może wywołać dodatkowy stres. Podejmowanie kroków w celu zmniejszenia stresu poprzez stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub głębokie oddychanie, może czasami coś zmienić. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc, ponieważ mają tendencję do zwiększania krążenia i zmniejszania poziomu stresu.
Rzurawca na szum w uszach można czasem znaleźć, po prostu podejmując kroki, aby uniknąć głośnych dźwięków. Jeśli dana osoba pracuje w hałaśliwym otoczeniu, noszenie zatyczek do uszu może czasem coś zmienić. Podczas słuchania muzyki ważne jest obniżenie głośności. Wsparcie ze strony przyjaciół, rodziny i dzieci jest czasem konieczne, aby ograniczyć krzyki, krzyki i niepotrzebne hałas.
Niektóre pokarmy i substancje mogą również pogorszyć szum w uszach. Wyeliminowanie lub obniżenie spożycia tych substancji może czasem przynieść TINnitus ulga. Cukier, sól, słodziki, kofeina, tytoń, aspiryna i niektóre rodzaje leków na receptę i nie receptyczne są niektórymi substancjami, które mogą wpływać na szum w uszach. Osoby powinny skonsultować się z lekarzami przed wyeliminowaniem leków.
Niektóre wskazówki dotyczące pomocy w szumach usznych wymagają czasu. W międzyczasie istnieją sposoby na zminimalizowanie uwagi na szum w uszach poprzez wprowadzenie innych dźwięków. Cicha sypialnia w nocy podkreśli szum w uszach, co utrudnia zasnąć. Włączenie miękkiej muzyki lub użycie maszyny szumu może odwrócić uwagę od dzwonka w uszach.
Wielu osób cierpiących na szum w uszach stwierdza, że z czasem przyzwyczai się do hałasu. Odpowiednie odpoczynek i unikanie zmęczenia są przydatne do eliminowania stanu. Szumy uszne nie są szkodliwe same w sobie. Uważa się, że poświęcenie mu większej uwagi niż na to zasługuje na zwiększenie stresu i przedłuża problem.