Jakie są najlepsze wskazówki na ulgę w szumach usznych?
Najlepsze wskazówki dotyczące ulgi w szumach usznych zależą od konkretnej sytuacji i przyczyny choroby. Szumy uszne wywołane przyjmowaniem niektórych pokarmów, substancji lub leków można wyleczyć poprzez wyeliminowanie lub zmniejszenie dziennego spożycia tych substancji. Przydatne okazały się ograniczenie nadmiernego hałasu i stosowanie metod odwracania uwagi od szumu w uszach. Obniżenie poziomu stresu i włączenie ćwiczeń relaksacyjnych również pomaga przynieść ulgę w szumach usznych.
Pierwszą rzeczą, jaką może cierpieć na szum w uszach, jest skonsultowanie się ze specjalistą od ucha, nosa i gardła lub audiologiem. Specjalista może pomóc ustalić przyczynę tego stanu. Szumy uszne mogą być spowodowane uszkodzeniem słuchu. Może to być również efekt uboczny określonych leków. Konsultacja ze specjalistą może pomóc ustalić i ewentualnie wyeliminować przyczynę tego stanu.
Jeśli przyczyna tego stanu jest niejasna, ulgę w szumach usznych można uzyskać poprzez zmniejszenie poziomu stresu. Szumy uszne są czasem powodowane przez główne stresory emocjonalne. Na przykład obawa o finanse, lęk przed przystąpieniem do egzaminu końcowego lub obawy o sam szum w uszach mogą powodować dodatkowy stres. Podejmowanie kroków w celu zmniejszenia stresu poprzez stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub głębokie oddychanie, może czasem coś zmienić. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc, ponieważ mają tendencję do zwiększania krążenia i obniżania poziomu stresu.
Ulgę w szumach usznych można czasem znaleźć po prostu podejmując kroki w celu uniknięcia głośnych dźwięków. Jeśli dana osoba pracuje w hałaśliwym otoczeniu, noszenie zatyczek do uszu może czasem coś zmienić. Podczas słuchania muzyki ważne jest obniżenie głośności. Wsparcie ze strony przyjaciół, rodziny i dzieci jest czasem konieczne, aby ograniczyć krzyki, krzyki i niepotrzebny hałas.
Niektóre pokarmy i substancje mogą również nasilać szum w uszach. Wyeliminowanie lub zmniejszenie spożycia tych substancji może czasem przynieść ulgę w szumach usznych. Cukier, sól, słodziki, kofeina, tytoń, aspiryna oraz niektóre rodzaje leków na receptę i bez recepty to niektóre substancje, które mogą wpływać na szum w uszach. Osoby powinny skonsultować się z lekarzem przed wyeliminowaniem leków.
Niektóre wskazówki dotyczące łagodzenia szumów usznych wymagają czasu, aby były skuteczne. W międzyczasie istnieją sposoby na zminimalizowanie uwagi na szum w uszach poprzez wprowadzenie innych dźwięków. Cicha sypialnia w nocy podkreśli szum w uszach, utrudniając zaśnięcie. Włączanie miękkiej muzyki lub korzystanie z urządzenia do hałasowania może odwrócić uwagę od dzwonienia w uszach.
Wiele osób cierpiących na szumy uszne z czasem przyzwyczaja się do hałasu. Uzyskanie odpowiedniego odpoczynku i uniknięcie zmęczenia jest przydatne do wyeliminowania tego stanu. Szumy uszne same w sobie nie są szkodliwe. Uważa się, że poświęcenie mu więcej uwagi, niż na to zasługuje, zwiększa stres i przedłuża problem.