Hva er de beste tipsene for lindring av tinnitus?

De beste tipsene for lindring av tinnitus avhenger av individets spesifikke situasjon og årsaken til tilstanden. Tinnitus som er forårsaket av inntak av visse matvarer, stoffer eller medisiner kan muligens kureres ved å eliminere eller senke det daglige inntaket av disse stoffene. Det har vist seg nyttig å begrense overdreven støy og bruke metoder for å distrahere oppmerksomheten vekk fra tinnitus. Å senke stressnivået og inkludere avslapningsøvelser er også med på å gi lettelse fra tinnitus.

Det første en tinnitus-lidende kan gjøre er å konsultere en øre-, nese- og halsspesialist eller audiolog. En profesjonell kan hjelpe til med å finne årsaken til tilstanden. Tinnitus kan være forårsaket av hørselsskader. Det kan også være bivirkningen av spesifikke medisiner. Å konsultere en spesialist kan hjelpe med å bestemme og eventuelt eliminere årsaken til tilstanden.

Hvis årsaken til tilstanden er uklar, kan tinnitus lettelse muligens oppnås ved å redusere stressnivået. Tinnitus er noen ganger forårsaket av store emosjonelle stressorer. Bekymring for økonomi, angst for å ta en avsluttende eksamen eller frykt for selve tinnitusen kan skape ekstra stress. Å ta skritt for å redusere stress ved å bruke avslapningsteknikker, som meditasjon eller dyp pusting, kan noen ganger gjøre en forskjell. Regelmessig trening kan også hjelpe, siden det har en tendens til å øke sirkulasjonen og redusere stressnivået.

Noen ganger kan lettelse av tinnitus finnes bare ved å ta skritt for å unngå høye lyder. Hvis en person jobber i et støyende miljø, kan bruk av øreplugger noen ganger gjøre en forskjell. Når du lytter til musikk, er det viktig å senke volumet. Støtte fra venner, familie og barn er noen ganger nødvendig for å begrense roping, skriking og unødvendig støy.

Noen matvarer og stoffer kan forverre tinnitus også. Å eliminere eller redusere inntaket av disse stoffene kan noen ganger gi lettelse i tinnitus. Sukker, salt, søtstoffer, koffein, tobakk, aspirin og visse typer reseptbelagte og reseptfrie medisiner er noen av stoffene som kan påvirke tinnitus. Enkeltpersoner bør konsultere legene sine før de fjerner medisiner.

Noen av tipsene for lindring av tinnitus tar tid å være effektive. I mellomtiden er det måter å minimere oppmerksomheten til tinnitus ved å introdusere andre lyder. Et stille soverom om natten vil fremheve tinnitus, noe som gjør det vanskelig å sovne. Når du slår på myk musikk eller bruker en støymaskin, kan du lede oppmerksomheten bort fra ørene.

Mange tinnitusikere opplever at de blir vant til støyen over tid. Å få tilstrekkelig hvile og unngå utmattelse er nyttige for å eliminere tilstanden. Tinnitus er ikke skadelig i seg selv. Å gi den mer oppmerksomhet enn den fortjener, antas å øke stresset og forlenge problemet.