Vad är de bästa tipsna för lindring av tinnitus?

De bästa tipsna för lindring av tinnitus beror på individens specifika situation och orsaken till tillståndet. Tinnitus som orsakas av intag av vissa livsmedel, ämnen eller mediciner kan eventuellt botas genom att eliminera eller sänka det dagliga intaget av dessa ämnen. Det har visat sig vara användbart att begränsa överdrivet buller och använda metoder för att distrahera uppmärksamheten bort från tinnitusen. Att sänka stressnivåerna och integrera avslappningsövningar hjälper också till att leda tinnitus.

Det första en tinnitus-patient kan göra är att konsultera en öron-, näs- och halsspecialist eller audiolog. En professionell kan hjälpa till att fastställa orsaken till tillståndet. Tinnitus kan orsakas av hörselskador. Det kan också vara biverkningen av specifika mediciner. Att konsultera en specialist kan hjälpa till att fastställa och eventuellt eliminera orsaken till tillståndet.

Om orsaken till tillståndet är oklar kan tinnituslindring möjligen erhållas genom att minska stressnivåerna. Tinnitus orsakas ibland av stora känslomässiga stressfaktorer. Oro för ekonomi, ångest för att ta en tentamen eller rädsla för själva tinnitusen kan skapa ytterligare stress. Att vidta åtgärder för att minska stress genom att använda avslappningstekniker, som meditation eller djup andning, kan ibland göra en skillnad. Regelbunden träning kan också hjälpa, eftersom det tenderar att öka cirkulationen och minska stressnivåerna.

Ibland kan lättnad av tinnitus hittas helt enkelt genom att vidta åtgärder för att undvika höga ljud. Om en person arbetar i en bullrig miljö kan bära öronproppar ibland göra en skillnad. När du lyssnar på musik är det viktigt att sänka volymen. Stöd från vänner, familj och barn är ibland nödvändigt för att begränsa skrik, skrik och onödigt brus.

Vissa livsmedel och ämnen kan förvärra tinnitus också. Att eliminera eller sänka intaget av dessa ämnen kan ibland leda till tinnituslindring. Socker, salt, sötningsmedel, koffein, tobak, aspirin och vissa typer av receptbelagda och receptfria läkemedel är några av de ämnen som kan påverka tinnitus. Individer bör rådfråga sina läkare innan de eliminerar mediciner.

Några av tipsen för lindring av tinnitus tar tid att vara effektiva. Under tiden finns det sätt att minimera uppmärksamheten på tinnitus genom att introducera andra ljud. Ett lugnt sovrum på natten kommer att belysa tinnitus, vilket gör det svårt att somna. Att slå på mjuk musik eller använda en ljudmaskin kan leda uppmärksamheten bort från öronen.

Många tinnitus-patienter upplever att de vänjer sig vid buller över tid. Att få tillräcklig vila och undvika trötthet är användbara för att eliminera tillståndet. Tinnitus är inte skadligt i sig självt. Att ge den mer uppmärksamhet än den förtjänar tros öka stressen och förlänga problemet.