Hvad er de bedste tip til lindring af tinnitus?
De bedste tip til lindring af tinnitus afhænger af den enkeltes specifikke situation og årsagen til tilstanden. Tinnitus, der er forårsaget af indtagelse af visse fødevarer, stoffer eller medicin kan muligvis heles ved at eliminere eller sænke det daglige indtag af disse stoffer. Det har vist sig nyttigt at begrænse overdreven støj og bruge metoder til at distrahere opmærksomheden væk fra tinnitus. Sænkning af stressniveauer og inkorporering af afslapningsøvelser er også med til at skabe lettelse i tinnitus.
Den første ting, en tinnitus-patient kan gøre, er at konsultere en øre-, næse- og halsspecialist eller audiolog. En professionel kan hjælpe med at bestemme årsagen til tilstanden. Tinnitus kan være forårsaget af høreskader. Det kan også være bivirkningen af specifikke medicin. Rådgivning med en specialist kan hjælpe med at bestemme og muligvis fjerne årsagen til tilstanden.
Hvis årsagen til tilstanden er uklar, kan tinnitus lettelse muligvis opnås ved at reducere stressniveauer. Tinnitus er undertiden forårsaget af store følelsesmæssige stressfaktorer. Bekymring for økonomi, angst for at tage en afsluttende eksamen eller frygt for selve tinnitus kan skabe ekstra stress. At tage skridt til at reducere stress ved at anvende afslapningsteknikker, såsom meditation eller dyb vejrtrækning, kan undertiden gøre en forskel. Regelmæssig træning kan også hjælpe, da det har en tendens til at øge cirkulationen og reducere stressniveauer.
Tinnitlindring kan undertiden findes simpelthen ved at tage skridt for at undgå høje lyde. Hvis en person arbejder i et støjende miljø, kan iført ørepropper undertiden gøre en forskel. Når du lytter til musik, er det vigtigt at sænke lydstyrken. Støtte fra venner, familie og børn er undertiden nødvendigt for at begrænse råb, skrig og unødvendig støj.
Nogle fødevarer og stoffer kan forværre tinnitus også. Fjernelse eller sænkning af indtagelsen af disse stoffer kan undertiden give lettelse på tinnitus. Sukker, salt, sødestoffer, koffein, tobak, aspirin og visse typer receptpligtige og ikke-receptpligtige medikamenter er nogle af de stoffer, der kan påvirke tinnitus. Enkeltpersoner bør konsultere deres læger, inden de fjerner medicin.
Nogle af tipene til lettelse af tinnitus tager tid at være effektive. I mellemtiden er der måder at minimere opmærksomheden mod tinnitus ved at introducere andre lyde. Et stille soveværelse om natten vil fremhæve tinnitus, hvilket gør det vanskeligt at falde i søvn. Hvis du tænder for blød musik eller bruger en støjmaskine, kan opmærksomheden afledes opmærksomheden fra ørene.
Mange tinnitus-patienter oplever, at de bliver vant til støj over tid. At få tilstrækkelig hvile og undgå træthed er nyttige til at eliminere tilstanden. Tinnitus er ikke skadelig i sig selv. At give det mere opmærksomhed, end det fortjener, menes at øge stress og forlænge problemet.