Quais são as melhores dicas para alívio do zumbido?
As melhores dicas para o alívio do zumbido dependem da situação específica de um indivíduo e da causa da doença. O zumbido causado pela ingestão de certos alimentos, substâncias ou medicamentos pode ser curado através da eliminação ou redução da ingestão diária dessas substâncias. Limitar o ruído excessivo e usar métodos para distrair a atenção do zumbido provaram ser úteis. Diminuir os níveis de estresse e incorporar exercícios de relaxamento também ajudam a trazer alívio do zumbido.
A primeira coisa que um paciente com zumbido pode fazer é consultar um especialista em audição, nariz e garganta ou audiologista. Um profissional pode ajudar a determinar a causa da doença. O zumbido pode ser causado por danos auditivos. Também pode ser o efeito colateral de medicamentos específicos. A consulta de um especialista pode ajudar a determinar e possivelmente eliminar a causa da doença.
Se a causa da condição não for clara, o alívio do zumbido pode ser obtido pela redução dos níveis de estresse. Às vezes, o zumbido é causado por grandes estressores emocionais. A preocupação com as finanças, a ansiedade em fazer um exame final ou o medo do zumbido, por exemplo, podem criar estresse adicional. Tomar medidas para reduzir o estresse aplicando técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, às vezes pode fazer a diferença. O exercício regular também pode ajudar, pois tende a aumentar a circulação e reduzir os níveis de estresse.
Às vezes, o alívio do zumbido pode ser encontrado simplesmente tomando medidas para evitar ruídos altos. Se uma pessoa trabalha em um ambiente barulhento, o uso de tampões para os ouvidos às vezes pode fazer a diferença. Ao ouvir música, é importante diminuir o volume. Às vezes, é necessário o apoio de amigos, familiares e filhos para limitar gritos, gritos e ruídos desnecessários.
Alguns alimentos e substâncias também podem agravar o zumbido. Eliminar ou diminuir a ingestão dessas substâncias às vezes pode trazer alívio do zumbido. Açúcar, sal, adoçantes, cafeína, tabaco, aspirina e certos tipos de medicamentos prescritos e não sujeitos a receita médica são algumas das substâncias que podem afetar o zumbido. Os indivíduos devem consultar seus médicos antes de eliminar os medicamentos.
Algumas dicas para aliviar o zumbido levam tempo para serem eficazes. Enquanto isso, existem maneiras de minimizar a atenção dada ao zumbido, introduzindo outros sons. Um quarto silencioso à noite destacará o zumbido, dificultando o sono. Ligar música suave ou usar uma máquina de ruído pode desviar a atenção do zumbido nos ouvidos.
Muitos pacientes com zumbido acham que se acostumam ao barulho ao longo do tempo. Descansar adequadamente e evitar a fadiga são úteis para eliminar a condição. O zumbido não é prejudicial por si só. Pensa-se que dar mais atenção do que merece aumenta o estresse e prolonga o problema.