¿Cómo puedo mejorar la concentración en los deportes?
Hay muchas técnicas para mejorar la concentración en los deportes, y la efectividad de cada método variará con diferentes atletas en diferentes circunstancias. Muchos expertos recomiendan vivir de una manera que minimice las distracciones personales justo antes de los eventos deportivos para que la mente pueda concentrarse más fácilmente. Algunos atletas han construido cuidadosamente rutinas físicas por las que pasan, como los cambios de práctica que los golfistas toman, por ejemplo, y a menudo están diseñadas específicamente para mejorar la concentración en los deportes. Algunos entrenadores también recomiendan que el atleta aprenda a controlar su tren de pensamiento para evitar cualquier negatividad, y muchos expertos instan a los atletas a centrarse en la situación física inmediata mientras evitan cualquier preocupación más allá del momento.
En términos generales, la concentración en los deportes casi siempre es importante, pero ciertos eventos deportivos tienen menos margen de error que otros. Por ejemplo, el golf y el béisbol son deportes donde muy pequeñosLas sistencias en el movimiento pueden tener grandes impactos en el rendimiento. Los atletas en ambos deportes pueden necesitar una tremenda concentración para asegurarse de que no varían mucho sus movimientos, y cualquier distracción mental puede causar un colapso total.
Los expertos sugieren que uno de los métodos más poderosos para mejorar la concentración en los deportes es crear una rutina física. Por ejemplo, cuando los jugadores de béisbol toman un swing de práctica, o los lanzadores salen del montículo entre los lanzamientos, a menudo restablecen sus mentes y se centran en la próxima acción que tienen que realizar. Este tipo de rutinas se ven en todo tipo de deportes, y a menudo se realizan específicamente con el propósito de reducir el enfoque, concentrar y preparar el cuerpo para realizar.
Un problema que a menudo puede causar dificultades con la concentración en los deportes es cuando los atletas se centran demasiado en ganar y perder. Por lo general, unLos estos pueden funcionar mejor si se centran un poco más en el proceso de exactamente lo que intentan hacer físicamente, y podrían tener muchas dificultades para concentrarse si se ponen nerviosos por el resultado final. De hecho, la mayoría de los pensamientos que causan emociones intensas durante un rendimiento atlético pueden ser una distracción, y esto incluiría cualquier problema personal que pueda alejar los pensamientos del atleta de su tarea.
Para evitar distracciones personales, algunos atletas cambian por completo su vida hogareña durante el tiempo anterior a una actuación. Por ejemplo, algunos boxeadores dejan a su familia y se aislaron en un campo de entrenamiento mientras se preparan para un partido. Otros atletas pueden cambiar la forma en que comen o duermen antes de un evento, y muchos se retiran de cualquier problema externo que pueda causar una distracción.