Hur kan jag förbättra koncentrationen i sport?

Det finns många tekniker för att förbättra koncentrationen inom sport, och effektiviteten hos varje metod kommer att variera med olika idrottare under olika omständigheter. Många experter rekommenderar att du bor på ett sätt som minimerar personliga distraktioner precis före sportevenemang så att sinnet lättare kan fokusera. Vissa idrottare har noggrant konstruerat fysiska rutiner som de går igenom, som de övande gungor som golfare tar, till exempel, och dessa är ofta specifikt utformade för att förbättra koncentrationen i sport. Vissa tränare rekommenderar också att idrottaren lär sig att kontrollera sitt tankesätt för att undvika negativitet, och många experter uppmanar idrottare att fokusera på den omedelbara fysiska situationen samtidigt som de undviker problem utöver ögonblicket.

Generellt sett är koncentration i sport nästan alltid viktigt, men vissa sportevenemang har mindre utrymme för fel än andra. Till exempel är golf och baseball båda sporter där mycket små fysiska inconSistenser i rörelse kan ha enorma effekter på prestanda. Idrottare i båda sporterna kan behöva en enorm koncentration för att se till att de inte varierar sina rörelser mycket alls, och all mental distraktion kan potentiellt orsaka en total kollaps.

Experter föreslår att en av de mest kraftfulla metoderna för att förbättra koncentrationen inom sport är att skapa en fysisk rutin. Till exempel, när basebollspelare tar en träning, eller pitchers går från haugen mellan tonhöjderna, återställer de ofta sig och fokuserar på nästa action de måste utföra. Dessa typer av rutiner ses i alla typer av sporter, och de utförs ofta specifikt för att begränsa fokus, koncentrera och förbereda kroppen att utföra.

Ett problem som ofta kan orsaka svårigheter med koncentration i sport är när idrottare fokuserar för mycket på att vinna och förlora. Vanligtvis aThletes kan prestera bättre om de fokuserar lite mer på processen för exakt vad de försöker göra fysiskt, och de kan ha mycket svårigheter att koncentrera sig om de blir nervösa för det ultimata resultatet. Faktum är att de flesta tankar som orsakar intensiva känslor under en atletisk prestation kan vara en distraktion, och detta skulle inkludera alla personliga frågor som kan dra idrottarens tankar bort från hans uppgift.

För att undvika personliga distraktioner förändrar vissa idrottare sitt hemliv under tiden före en föreställning. Till exempel lämnar vissa boxare sin familj och avskärmar sig i ett träningsläger medan de förbereder sig för en match. Andra idrottare kan ändra hur de äter eller sover som leder fram till ett evenemang, och många drar sig ur alla externa frågor som kan orsaka distraktion.