スポーツの集中を改善するにはどうすればよいですか？

スポーツの集中を改善するための多くのテクニックがあり、各方法の有効性は、異なる状況下で異なるアスリートによって異なります。多くの専門家は、心がより簡単に集中できるように、スポーツイベントの直前に個人的な気晴らしを最小限に抑える方法で生活することを推奨しています。たとえば、ゴルファーが撮影する練習のように、一部のアスリートは、彼らが経験する物理的なルーチンを慎重に構築しており、これらはしばしばスポーツの集中を改善するために特別に設計されています。一部のコーチはまた、アスリートが否定性を避けるために自分の思考の列を制御することを学ぶことを推奨しており、多くの専門家は、瞬間を超えて懸念を避けながら、身体的状況に焦点を合わせるようアスリートに促します。

一般的に言えば、スポーツの集中はほとんど常に重要ですが、特定のスポーツイベントは他のものよりもエラーの余地が少ないです。たとえば、ゴルフと野球はどちらも非常に小さな肉体的なものであるスポーツです動きの整頓は、パフォーマンスに大きな影響を与える可能性があります。 両方のスポーツのアスリートは、動きをまったく変えないようにするために多大な集中を必要とする場合があり、精神的な注意散漫は潜在的に完全な崩壊を引き起こす可能性があります。

専門家は、スポーツの集中を改善する最も強力な方法の1つは、物理的なルーチンを作成することであると示唆しています。たとえば、野球選手が練習スイングをするとき、またはピッチャーがピッチの間にマウンドから歩いているとき、彼らはしばしば彼らの心をリセットし、彼らが実行しなければならない次のアクションに集中しています。これらの種類のルーチンは、あらゆる種類のスポーツで見られ、焦点を絞り、集中し、実行する準備をする目的で特別に実行されます。

スポーツに集中することに困難を引き起こすことが多い問題の1つは、アスリートが勝利と負けに集中しすぎるときです。 通常、a彼らが物理的にやろうとしていることの正確なプロセスにもう少し焦点を合わせると、Thletsはより良いパフォーマンスを発揮できます。また、究極の結果に神経質になると集中するのは非常に困難です。実際、アスレチックパフォーマンス中に激しい感情を引き起こすほとんどの考えは気晴らしになる可能性があり、これには、アスリートの考えを彼の仕事から引き離す可能性のある個人的な問題が含まれます。

個人的な気晴らしを避けるために、一部のアスリートは、パフォーマンスの前に家庭生活を完全に変えます。たとえば、一部のボクサーは家族を去り、試合の準備中にトレーニングキャンプに身を任せます。他のアスリートは、イベントに至るまでの食事や睡眠の方法を変える可能性があり、多くの人が気を散らす可能性のある外部の問題から撤退します。