Hvordan kan jeg forbedre koncentrationen i sport?
Der er mange teknikker til at forbedre koncentrationen i sport, og effektiviteten af hver metode vil variere med forskellige atleter under forskellige omstændigheder. Mange eksperter anbefaler at leve på en måde, der minimerer personlige distraktioner lige før sportsbegivenheder, så sindet lettere kan fokusere. Nogle atleter har omhyggeligt konstrueret fysiske rutiner, som de gennemgår, som den praksis, som golfspillere for eksempel tager, og disse er ofte specifikt designet til at forbedre koncentrationen i sport. Nogle trænere anbefaler også, at atleten lærer at kontrollere sit tankegang for at undgå enhver negativitet, og mange eksperter opfordrer atleter til at fokusere på den øjeblikkelige fysiske situation, samtidig med at de undgår bekymringer ud over øjeblikket.
Generelt er koncentrationen i sport næsten altid vigtig, men visse sportsbegivenheder har mindre plads til fejl end andre. For eksempel er golf og baseball begge sportsgrene, hvor meget lille fysisk inconSistenser i bevægelse kan have enorme indflydelse på ydeevnen. Atleter i begge sportsgrene har muligvis brug for en enorm koncentration for at sikre, at de overhovedet ikke varierer deres bevægelser, og enhver mental distraktion kan potentielt forårsage et totalt sammenbrud.
Eksperter antyder, at en af de mest kraftfulde metoder til forbedring af koncentrationen i sport er at skabe en fysisk rutine. For eksempel, når baseballspillere tager en praksis sving, eller pitchers går væk fra haugen mellem pladser, nulstiller de ofte deres sind og fokuserer på den næste handling, de skal udføre. Disse slags rutiner ses i alle slags sportsgrene, og de udføres ofte specifikt med det formål at indsnævre fokus, koncentrere sig og forberede kroppen til at udføre.
Et problem, der ofte kan forårsage vanskeligheder med koncentration i sport, er, når atleter fokuserer for meget på at vinde og tabe. Normalt aThletes kan klare sig bedre, hvis de fokuserer lidt mere på processen med nøjagtigt, hvad de prøver at gøre fysisk, og de kan have en masse vanskeligheder med at koncentrere sig, hvis de bliver nervøse for det ultimative resultat. Faktisk kan de fleste tanker, der forårsager intense følelser under en atletisk præstation, være en distraktion, og dette vil omfatte alle personlige problemer, der måtte trække atletens tanker væk fra hans opgave.
For at undgå personlige distraktioner ændrer nogle atleter deres hjemmeliv i løbet af tiden før en forestilling. For eksempel forlader nogle boksere deres familie og afsonder sig selv i en træningslejr, mens de forbereder sig til en kamp. Andre atleter kan ændre den måde, de spiser eller sover på frem til en begivenhed, og mange trækker sig ud af eventuelle eksterne problemer, der kan forårsage en distraktion.