Hvordan kan jeg forbedre konsentrasjonen i idrett?

Det er mange teknikker for å forbedre konsentrasjonen i idrett, og effektiviteten til hver metode vil variere med forskjellige idrettsutøvere under forskjellige omstendigheter. Mange eksperter anbefaler å leve på en måte som minimerer personlige distraksjoner rett før sportsbegivenheter slik at sinnet lettere kan fokusere. Noen idrettsutøvere har nøye konstruerte fysiske rutiner som de går gjennom, som praksisvingningene som golfere tar for eksempel, og disse er ofte spesielt designet for å forbedre konsentrasjonen i idrett. Noen trenere anbefaler også at idrettsutøveren lærer å kontrollere tankene hans for å unngå negativitet, og mange eksperter oppfordrer idrettsutøvere til å fokusere på den umiddelbare fysiske situasjonen, samtidig som de unngår bekymring utover øyeblikket.

Generelt sett er konsentrasjon i idrett nesten alltid viktig, men visse sportsbegivenheter har mindre rom for feil enn andre. For eksempel er golf og baseball begge idretter der veldig liten fysisk inconSittigheter i bevegelse kan ha store innvirkninger på ytelsen. Idrettsutøvere i begge idretter kan trenge enorm konsentrasjon for å sikre at de ikke varierer bevegelsene sine mye i det hele tatt, og enhver mental distraksjon kan potensielt forårsake en total kollaps.

Eksperter antyder at en av de kraftigste metodene for å forbedre konsentrasjonen i idrett er å skape en fysisk rutine. For eksempel, når baseballspillere tar en øvingssving, eller pitchers går av haugen mellom tonehøyder, tilbakestiller de ofte tankene og fokuserer på neste handling de må utføre. Disse slags rutiner sees i alle slags idretter, og de blir ofte utført spesielt med det formål å begrense fokus, konsentrere og forberede kroppen til å utføre.

Et problem som ofte kan forårsake vanskeligheter med konsentrasjon i idrett er når idrettsutøvere fokuserer for mye på å vinne og tape. Vanligvis aThletes kan prestere bedre hvis de fokuserer litt mer på prosessen med nøyaktig hva de prøver å gjøre fysisk, og de kan ha mye vanskeligheter med å konsentrere seg hvis de blir nervøse for det endelige resultatet. Faktisk kan de fleste tanker som forårsaker intense følelser under en atletisk forestilling være en distraksjon, og dette vil omfatte eventuelle personlige problemer som kan trekke utøverens tanker bort fra oppgaven hans.

For å unngå personlige distraksjoner, endrer noen idrettsutøvere hjemmelivet i løpet av tiden før en forestilling. For eksempel forlater noen boksere familien og tilbaketrukket seg i en treningsleir mens de forbereder seg på en kamp. Andre idrettsutøvere kan endre måten de spiser eller sover frem til en begivenhet, og mange trekker seg fra eventuelle eksterne problemer som kan forårsake en distraksjon.