¿Cuáles son algunas ideas de desayuno saludables?
Con tantas personas interesadas en un estilo de vida saludable, solo tiene sentido asegurarse de que se consuma un desayuno saludable cada día. Esto a menudo es difícil de lograr para muchas personas, especialmente si están acostumbrados a agarrar una masa y una taza de café en camino al trabajo. Sin embargo, es importante darse cuenta de que comer un desayuno saludable cada día puede ayudar a establecer el tono de qué tan bien se desempeña el cuerpo durante la mañana. Aquí hay algunas ideas de desayuno rápidas y saludables que cualquiera puede disfrutar.
Los cereales integrales son una excelente manera de comenzar el día sin mucho tiempo de preparación. Como alternativa a los cereales cargados con azúcar, los cereales integrales contienen muy poco azúcar. Esto los convierte en opciones ideales para las personas que miran los niveles de glucosa en sangre, ya que estos cereales proporcionan una buena gama de vitaminas y nutrientes, sin agregar muchos carbohidratos y colesterol a la comida. Para ideas rápidas para el desayuno, combine todo el cereal de granocon jugo recién exprimido y tal vez algunos arándanos frescos.
La avena puede ser considerada anticuada por algunos, pero el hecho es que hay pocas ideas de desayuno saludables que son mejores fuentes de fibra. La avena caliente se llena, contiene nutrientes importantes y es menos probable que cause una pico de azúcar que es seguida por un accidente de media mañana, suponiendo que no se agrega mucho azúcar al plato. Si realmente necesita endulzar un poco la avena, mezcle algunas rebanadas de plátano. El potasio agregado será excelente para su estado de ánimo y no aumenta significativamente las posibilidades de un pico de azúcar.
Si hay un poco de tiempo para preparar la comida, hay una serie de excelentes recetas de desayuno saludables. Una idea es ir con tofu revuelto en lugar de huevos. Esto es especialmente importante si es necesario ver la ingesta de colesterol. Agregue algunas cebollas picadas, pimientos rojos y verdes, un pocoSalsa de soja y condimentos como pimienta y ajo en polvo. Cuando se sirve con una rebanada de pan de grano integral tostado, este desayuno está caliente, llenado y proporciona mucha energía para ese viaje de la mañana.
Hay ideas saludables para el desayuno que se pueden preparar la noche anterior. Un ejemplo es la ensalada de frutas. Corta simple algunas de tus frutas favoritas en secciones y combina en una sabrosa mezcla. Cantaloupe, el melón Honeydew, las fresas, las secciones de naranja y las uvas funcionan muy bien. Para más colores y textura, también puede cortar manzanas y plátanos para su adición justo antes de desayunar. Asegúrese de cubrir las rodajas de manzana y plátano con jugo de limón o algún otro jugo de cítricos, ya que esto evitará que pasen la noche. Enfríe todas las frutas cortadas durante la noche y disfrute con yogurt liso y jugo fresco por la mañana.
Para las personas que deben tener huevos a primera hora de la mañana, hay una simple idea de desayuno que aún le permite reducir el colesterol. Usar elLos huevos blancos combinados con cebollas, pimientos y flores de brócoli que se cortan finamente para crear un plato de huevo revuelto. Sirva con una rebanada de pan de grano integral tostado. Las ideas saludables para el desayuno de este tipo le permiten disfrutar de su elemento básico de desayuno favorito al tiempo que lo hace más saludable.
Una de las ideas de desayuno saludables más rápidas es tener algunas cucharadas de requesón y algún tipo de fruta. Lanzar unos pocos arándanos a una pequeña cantidad de queso de cabaña de cuajada pequeña o grande es rápido, fácil y cargado de antioxidantes. Use el requesón bajo en grasa si está observando su consumo de grasa.
El objetivo principal de desayunar es proporcionarle energía al cuerpo para comenzar el día. Independientemente de su nivel actual de salud, comer algún tipo de desayuno es importante para su bienestar general. Incluso si tiene muy poco tiempo por la mañana, puede aprovechar las ideas de desayuno rápidas y fáciles de desayuno y tener su día libre para un gran comienzo.