Quali sono alcune idee sane per la colazione?
Con così tante persone interessate a uno stile di vita sano, ha senso solo assicurarsi che una colazione sana venga consumata ogni giorno. Questo è spesso difficile da raggiungere per molte persone, soprattutto se sono abituati a prendere una pasticceria e una tazza di caffè sulla strada per lavorare. Tuttavia, è importante rendersi conto che mangiare una colazione sana ogni giorno può aiutare a dare il tono a quanto bene il corpo funziona durante la mattina. Ecco alcune idee per la colazione rapide e salutari che chiunque può apprezzare.
I cereali di grano intero sono un modo eccellente per iniziare la giornata senza molto tempo di preparazione. In alternativa ai cereali caricati con zucchero, i cereali di grano integrali contengono pochissimo zucchero. Questo li rende opzioni ideali per le persone che guardano i livelli di glucosio nel sangue, poiché questi cereali offrono una bella gamma di vitamine e nutrienti senza aggiungere molti carboidrati e colesterolo al pasto. Per idee veloci per la colazione, unisci l'intero cereale di granocon succo appena spremuto e forse alcuni mirtilli freschi.
La farina d'avena può essere considerata vecchio stile da alcuni, ma il fatto è che ci sono poche idee per la colazione sane che sono migliori fonti di fibra. La farina d'avena calda si sta riempiendo, contiene importanti nutrienti e ha meno probabilità di causare un picco di zucchero seguito da un incidente a metà mattina, supponendo che molto zucchero non venga aggiunto al piatto. Se hai davvero bisogno di addolcire un po 'la farina d'avena, lancia alcune fette di banana. Il potassio aggiunto sarà ottimo per il tuo umore e non aumenterà in modo significativo le possibilità di un picco di zucchero.
Se c'è un po 'di tempo per preparare il pasto, ci sono una serie di grandi ricette sane per la colazione. Un'idea è quella di andare con il tofu strapazzato invece delle uova. Ciò è particolarmente importante se è necessario guardare l'assunzione di colesterolo. Lancia alcune cipolle tritate, peperoni rossi e verdi, un po 'Salsa di soia e condimenti come pepe e aglio in polvere. Se servita con una fetta di pane integrale tostato, questa colazione è calda, riempie e offre molta energia per quel tragitto mattutino.
Ci sono idee sane per la colazione che possono essere preparate la sera prima. Un esempio è l'insalata di frutta. Semplice taglia alcuni dei tuoi frutti preferiti in sezioni e combina in una gustosa miscela. Cantaloupe, melone melata, fragole, sezioni arancioni e uva funzionano molto bene. Per più colori e consistenza, puoi anche tagliare mele e banane per l'aggiunta appena prima di fare colazione. Assicurati di ricoprire le fette di mela e banana con succo di limone o qualche altro succo di agrumi, poiché ciò impedirà loro di girare durante la notte. Raffreddate tutti i frutti tagliati durante la notte e divertiti con yogurt semplice e succo fresco al mattino.
Per le persone che devono avere le uova per prima cosa al mattino, c'è una semplice idea per la colazione che ti permette ancora di ridurre il colesterolo. Usare ilI bianchi delle uova combinati con cipolle, peperoni e cimette dei broccoli che vengono tagliati finemente per creare un piatto di uova strapazzati. Servire con una fetta di pane integrale tostato. Idee per la colazione sana di questo tipo ti consentono di goderti ancora il tuo punto fermo preferito per la colazione mentre lo rendi più sano.
Una delle idee per la colazione sana più veloce è quella di avere alcuni cucchiai di ricotta e qualche tipo di frutta. Lanciare alcuni mirtilli in una piccola quantità di cottage di cagliata piccola o grande è veloce, facile e caricato con antiossidanti. Usa il cottage a basso contenuto di cottage se stai guardando l'assunzione di grassi.
Lo scopo principale di fare colazione è quello di fornire energia al corpo per iniziare la giornata. Indipendentemente dal tuo attuale livello di salute, mangiare qualche tipo di colazione è importante per il tuo benessere generale. Anche se hai pochissimo tempo al mattino, puoi approfittare di idee per la colazione rapide e veloci e far iniziare la giornata.