건강한 아침 식사 아이디어는 무엇입니까?

많은 사람들이 건강한 생활 방식에 관심이있는 많은 사람들과 함께, 매일 건강한 아침 식사를 소비하는 것이 합리적입니다. 많은 사람들이 생과자와 커피 한 잔을 마시는 데 익숙한 경우 많은 사람들이 달성하기가 종종 어렵습니다. 그러나 매일 건강한 아침 식사를하면 아침 내내 몸이 얼마나 잘 수행되는지에 대한 분위기를 조성 할 수 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 다음은 누구나 즐길 수있는 빠르고 건강한 아침 식사 아이디어입니다.

전체 곡물 시리얼은 많은 준비 시간없이 하루를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 설탕이 장착 된 곡물의 대안으로, 통 곡물 시리얼에는 설탕이 거의 포함되지 않습니다. 이 시리얼은 혈당 수치를보고있는 사람들에게 이상적인 옵션을 제공합니다.이 곡물은 식사에 많은 탄수화물과 콜레스테롤을 첨가하지 않고 많은 비타민과 영양소를 제공하기 때문입니다. 빠른 아침 식사 아이디어를 얻으려면 전체 곡물 시리얼을 결합하십시오갓 짜낸 주스와 아마도 신선한 블루 베리가 있습니다.

오트밀은 일부에 의해 구식으로 간주 될 수 있지만 사실은 더 나은 섬유 공급원 인 건강한 아침 식사 아이디어가 거의 없다는 것입니다. 뜨거운 오트밀이 충전되고 있으며 중요한 영양소가 포함되어 있으며 설탕 스파이크를 일으킬 가능성이 적습니다. 설탕이 많은 설탕이 접시에 첨가되지 않았다고 가정 할 때, 중간 아침 충돌이 발생합니다. 오트밀을 조금 달게해야한다면 바나나 조각을 넣으십시오. 첨가 된 칼륨은 기분에 좋을 것이며 설탕 스파이크의 가능성을 크게 증가시키지 않습니다.

식사를 준비 할 시간이 거의 없다면, 많은 건강한 아침 식사 요리법이 있습니다. 한 가지 아이디어는 계란 대신 스크램블 된 두부를 사용하는 것입니다. 이것은 콜레스테롤 섭취를 볼 필요가있는 경우 특히 중요합니다. 다진 양파, 빨간색과 녹색 피망, 약간간장 및 후추 및 마늘 가루와 같은 조미료. 구운 곡물 빵 한 조각과 함께 제공되면이 아침 식사는 뜨겁고 채워지며 그 아침 출퇴근에 많은 에너지를 제공합니다.

전날 밤 준비 할 수있는 건강한 아침 식사 아이디어가 있습니다. 한 가지 예는 과일 샐러드입니다. 좋아하는 과일 중 일부를 섹션으로 간단하게 자르고 맛있는 혼합물로 결합하십시오. 멜론, 허니 듀 멜론, 딸기, 오렌지 섹션 및 포도는 매우 잘 작동합니다. 더 많은 색상과 질감을 보려면 아침 식사를하기 직전에 추가하기 위해 사과와 바나나를 썰을 수도 있습니다. 애플과 바나나 슬라이스를 레몬 주스 나 다른 감귤 주스로 코팅하십시오. 밤새 잘 자르는 과일을 식히고 아침에 평범한 요거트와 신선한 주스로 즐기십시오.

아침에 계란을 가장 먼저 해야하는 사람들에게는 콜레스테롤을 줄일 수있는 간단한 아침 식사 아이디어가 있습니다. 사용하십시오계란 백인은 양파, 피망 및 브로콜리 꽃과 결합하여 잘게 잘린 브로콜리 꽃과 결합하여 스크램블 에그 접시를 만듭니다. 구운 곡물 빵 한 조각과 함께 제공하십시오. 이 유형의 건강한 아침 식사 아이디어를 통해 여전히 좋아하는 아침 식사 필수품을 즐기면서 마음을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

가장 빠른 건강한 아침 식사 아이디어 중 하나는 코티지 치즈 몇 스푼과 과일 종류를 갖는 것입니다. 소량의 작은 또는 큰 두부 코티지 치즈에 몇 개의 블루 베리를 던지는 것은 빠르고 쉽고 산화 방지제가 들어 있습니다. 지방 섭취를보고있는 경우 저지방 코티지 치즈를 사용하십시오.

아침 식사를하는 주요 목적은 몸에 하루를 시작할 에너지를 제공하는 것입니다. 현재의 건강 수준에 관계없이, 일부 유형의 아침 식사는 전반적인 복지에 중요합니다. 아침에 시간이 거의 없더라도 빠르고 쉬운 건강한 아침 식사 아이디어를 활용하고 하루를 쉬게 할 수 있습니다.