Jaké jsou nějaké nápady na zdravé snídaně?

S tolika lidmi, kteří se zajímají o zdravý životní styl, má smysl pouze zajistit, aby byla zdravá snídaně konzumována každý den. To je pro mnoho lidí často obtížné dosáhnout, zejména pokud jsou zvyklí chytit pečivo a šálek kávy na cestě do práce. Je však důležité si uvědomit, že konzumace zdravé snídaně může každý den pomoci nastavit tón toho, jak dobře tělo funguje po celé ráno. Zde je několik nápadů rychlé a zdravé snídaně, které si může užít kdokoli.

Celozrnné obiloviny jsou vynikajícím způsobem, jak začít volno, aniž by došlo k velkému počtu přípravných časů. Jako alternativa k obilovinám nabitým cukrem obsahují celozrnné obiloviny velmi málo cukru. Díky tomu jsou ideální možnosti pro lidi, kteří sledují hladinu glukózy v krvi, protože tyto obiloviny poskytují pěknou škálu vitamínů a živin, aniž by k jídlu nepřidávaly mnoho uhlohydrátů a cholesterolu. Pro nápady na rychlou snídani zkombinujte celozrnné obilovinys čerstvě vymačkanou šťávou a možná několika čerstvými borůvkami.

Oatmeal může být některými považován za staromódní, ale faktem je, že existuje jen málo nápadů na zdravé snídaně, které jsou lepšími zdroji vlákniny. Horké ovesné vločky se plní, obsahuje důležité živiny a je méně pravděpodobné, že způsobí cukrový nárůst, po kterém následuje v polovině ranní havárie, za předpokladu, že do misky není přidáno hodně cukru. Pokud opravdu potřebujete trochu osladit ovesné vločky, hodit do některých plátek banánů. Přidaný draslík bude skvělý pro vaši náladu a významně nezvýší šance na hrot cukru.

Pokud je trochu času na přípravu jídla, existuje řada skvělých receptů na zdravé snídaně. Jedním z nápadů je jít s míchaným tofu místo vajec. To je obzvláště důležité, pokud je třeba sledovat příjem cholesterolu. Hodit do nasekané cibule, červené a zelené papriky, trochuSójová omáčka a koření, jako je pepř a česnekový prášek. Když je tato snídaně podávána s plátkem opečeného celozrnného chleba, je horká, plní a poskytuje hodně energie pro ranní dojíždění.

Existují zdravé nápady na snídani, které lze připravit noc předtím. Jedním z příkladů je ovocný salát. Jednoduše řezejte některé z vašich oblíbených ovoce do sekcí a kombinujte se do chutné směsi. Cantaloupe, melon meddew, jahody, oranžové sekce a hrozny fungují velmi dobře. Pro více barev a textury můžete také nakrájet jablka a banány k přidání těsně před snídaní. Ujistěte se, že plátky jablek a banánů obtěžujte citronovou šťávou nebo jinou citrusovou šťávou, protože to jim zabrání otočení přes noc. Zvyšte všechny řezané ovoce přes noc a ranní si užívejte s obyčejným jogurtem a čerstvou šťávou.

Pro lidi, kteří musí mít vejce první věc ráno, existuje jednoduchý nápad na snídani, která vám stále umožňuje omezit cholesterol. PoužijteVejce bílé kombinované s cibulkou, paprikou a brokolicími květů, které jsou jemně nasekané a vytvářejí míchanou vaječnou misku. Podávejte s plátkem opečeného celozrnného chleba. Zdravé nápady na snídani tohoto typu vám umožňují užít si svou oblíbenou snídani a zároveň je zdravější srdce.

Jedním z nejrychlejších nápadů na zdravé snídaně je mít několik polévkových lžic tvarohu a nějakého druhu ovoce. Hodit několik borůvek do malého množství malého nebo velkého tvarohového sýra je rychlé, snadné a naloženo antioxidanty. Pokud sledujete příjem tuku, použijte sýr s nízkým obsahem tuku.

Hlavním účelem snídaně je poskytnout těle energii k zahájení dne. Bez ohledu na vaši současnou úroveň zdraví je konzumace nějakého typu snídaně důležitá pro vaši celkovou pohodu. I když máte ráno velmi málo času, můžete využít nápady na rychlé a snadné zdravé snídaně a dostat svůj den volna na skvělý začátek.