Was sind einige gesunde Frühstücksideen?
Mit so vielen Menschen, die an einem gesunden Lebensstil interessiert sind, ist es nur sinnvoll, sicherzustellen, dass täglich ein gesundes Frühstück verzehrt wird. Für viele Menschen ist dies oft schwierig, insbesondere wenn sie es gewohnt sind, ein Gebäck und eine Tasse Kaffee auf dem Weg zur Arbeit zu greifen. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass das jeden Tag ein gesundes Frühstück das Ernährung eines gesunden Frühstücks für den Ton für die Leistung des Körpers im Laufe des Morgens angeben kann. Hier sind einige schnelle und gesunde Frühstücksideen, die jeder genießen kann.
Getreidefeindienste sind eine hervorragende Möglichkeit, den Tag ohne viel Vorbereitungszeit zu beginnen. Als Alternative zu Getreide, die mit Zucker beladen sind, enthalten Vollkorn -Getreide nur sehr wenig Zucker. Dies macht sie ideale Optionen für Menschen, die den Blutzuckerspiegel beobachten, da diese Getreide eine schöne Auswahl an Vitaminen und Nährstoffen bieten und nicht viele Kohlenhydrate und Cholesterin in die Mahlzeit verleihen. Für schnelle Frühstücksideen kombinieren Sie das Getreidefleisch mit Vollkornmit frisch gepresstem Saft und vielleicht frischen Blaubeeren.
Haferflocken können von einigen als altmodisch angesehen werden, aber Tatsache ist, dass es nur wenige gesunde Frühstücksideen gibt, die bessere Faserquellen sind. Heißes Haferflocken füllt, enthält wichtige Nährstoffe und verursacht weniger wahrscheinlich einen Zuckerspike, der von einem Absturz mittlerer Morgen führt, vorausgesetzt, dem Gericht wird nicht viel Zucker hinzugefügt. Wenn Sie das Haferflocken wirklich ein wenig versüßen müssen, werfen Sie ein paar Scheiben Bananen ein. Das zusätzliche Kalium ist großartig für Ihre Stimmung und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Zuckerspitze nicht wesentlich.
Wenn es ein wenig Zeit gibt, die Mahlzeit zuzubereiten, gibt es eine Reihe großartiger gesunder Frühstücksrezepte. Eine Idee ist es, mit dem Rührei zu Tofu anstelle von Eiern zu gehen. Dies ist besonders wichtig, wenn die Cholesterinaufnahme die Cholesterin aufgenommen werden muss. Werfen Sie ein paar gehackte Zwiebeln, rote und grüne Paprika, ein wenigSojasauce und Gewürze wie Pfeffer und Knoblauchpulver. Wenn dieses Frühstück mit einer Scheibe geröstetes Vollkornbrot serviert wird, ist er heiß, füllt und bietet viel Energie für diesen morgendlichen Pendelverkehr.
Es gibt gesunde Frühstücksideen, die am Abend zuvor zubereitet werden können. Ein Beispiel ist Obstsalat. Einfach einige Ihrer Lieblingsfrüchte in Abschnitte schneiden und zu einer leckeren Mischung kombinieren. Cantaloupe, Honigtau Melone, Erdbeeren, Orangenabschnitte und Trauben funktionieren sehr gut. Für mehr Farben und Textur können Sie auch vor dem Frühstück Äpfel und Bananen für den Zusatz in Scheiben schneiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Apfel- und Bananenscheiben mit Zitronensaft oder einem anderen Zitrusaft beschichten, da dies verhindert, dass sie sich über Nacht drehen. Entspannen Sie alle geschnittenen Früchte über Nacht und genießen Sie morgens mit einfachem Joghurt und frischem Saft.
Für Menschen, die morgens als erstes Eier haben müssen, gibt es eine einfache Frühstücksidee, mit der Sie den Cholesterinspiegel immer noch reduzieren können. Benutze dieEierweiße in Kombination mit Zwiebeln, Paprika und Brokkoli -Blumen, die fein gehackt sind, um eine Rühreischale zu erzeugen. Mit einem Stück geröstetes Vollkornbrot servieren. Mit gesunden Frühstücksideen dieses Typs können Sie immer noch Ihr Lieblingsfrühstück genießen und gleichzeitig gesund sind.
Eine der schnellsten gesunden Frühstücksideen ist es, ein paar Esslöffel Hüttenkäse und eine Art Obst zu haben. Ein paar Blaubeeren in eine kleine Menge kleiner oder großer Quarkhauskäse zu werfen, ist schnell, einfach und mit Antioxidantien beladen. Verwenden Sie fettarme Cottage -Käse, wenn Sie Ihre fette Aufnahme beobachten.
Der Hauptzweck des Frühstücks besteht darin, dem Körper Energie zu versorgen, um den Tag zu beginnen. Unabhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitsniveau ist das Essen von Frühstücksart für Ihr allgemeines Wohlbefinden wichtig. Selbst wenn Sie am Morgen nur sehr wenig Zeit haben, können Sie schnelle und einfache gesunde Frühstücksideen nutzen und Ihren Tag zu einem tollen Start bringen.